在中老年人中肩周炎的發病率非常高， 嚴重影響著他們的日常生活。 那有沒有好的緩解肩周炎的方法呢？下面就為大家講講常見的有效緩解肩周炎的方法。
一般， 常見的緩解肩周炎的方法有：
1、一隻手托住肘關節， 往上抬， 慢慢抬， 在自己能夠忍耐的疼痛程度範圍內， 儘量往上抬高。 每天做兩三次， 每次做二三十下， 對緩解肩周炎十分有效。
2、把患肢放到對側肩部， 另一隻手托住肘關節， 往對側送， 到患肢手掌能夠握住對側肩部為止。
3、轉過身來鍛煉， 用另外一隻手拉住患肢手指， 慢慢往對側拉， 能夠拉到貼背，
4、面靠牆站立， 一隻手托住肘關節把患肢的手指接觸到牆壁上， 盡力讓手指交替爬牆的動作， 也叫螞蟻上樹， 盡力而為， 用鉛筆畫一橫杠， 下次鍛煉時爭取超過前次的線， 對有效緩解肩周炎十分有益。
5、在家裡的門框上拴一吊的把手， 猶如乘公車上的把手一樣， 握緊晃動肩膀， 對緩解肩周炎有奇效;有部分患者上公交後沒有座位， 就站立， 為保持平衡， 緊抓把手， 結果發現可以有效緩解肩周炎。
6、注意對患肢部位的保暖， 用熱毛巾敷患肢部位， 也能緩解肩周炎。
以上就是關於常見的緩解肩周炎的方法的介紹， 希望對大家有所幫助。 更多關於緩解肩周炎的問題可以諮詢專家， 他們將為大家詳細解答。
