青光眼自我保健要做到3點

青光眼是指眼內壓間斷或持續升高的一種眼病， 持續的高眼壓可以給眼球各部分組織和視功能帶來損害， 如不及時治療， 視野可以全部喪失而至失明。 青光眼是導致人類失明的三大致盲眼病之一， 總人群發病率為1%， 45歲以後為2%。

如果有人患上了青光眼， 基本上已經給這個人的眼睛判了“死刑”， 青光眼的危害， 相信很多人已經知道了。 除了老人、嬰幼兒易患青光眼外， 還有正處於更年期的女性， 由於身處特殊生理階段而可能被青光眼瞄準， 趁機偷襲。

更年期女性易招惹青光眼

說起青光眼， 很多人會感覺恐懼，

據瞭解， 青光眼是指眼內壓力間斷或持續升高的一種眼病， 持續的高眼壓可以給眼球各部分組織和視功能帶來損害， 如不及時治療， 視野可以全部喪失以致失明。

青光眼之所以讓人覺得可怕， 主要在於：其一旦發生， 造成視網膜神經“死亡”， 就難逆轉， 最多想盡辦法不讓其繼續惡化；而它的狡猾之處則在於可能長期潛伏眼內、慢慢吞噬視力， 讓人難以察覺， 很大比例的患者確診時都已錯過了診斷和治療的最佳時機。

女性更年期往往正是忍受機體內分泌紊亂、血管運動失調的時候， 而人的眼內壓穩定很大部分是靠眼內血管收縮充盈及睫狀體分泌房水的平衡來維持的， 如果血管擴張功能失常， 眼內壓就可能升高，

一旦眼內壓長期持續升高到一定水準， 就可能發生青光眼。

青光眼自我保健要做到以下3點：

1、心情要好

不少青光眼患者都有這樣的體會：如果今天心情不好， 眼壓就會高些。 的確， 青光眼是一種典型的心身疾病， 情緒波動不僅容易誘發閉角型青光眼急性發作、眼壓波動， 還會使血壓升高、血管痙攣， 對視神經造成進一步損害。 青光眼患者要保持良好的心境， 嘗試通過琴、棋、書、畫、音樂、戲曲、旅遊等活動陶冶情操， 穩定情緒。

2、飲水不限

不少青光眼患者認為：得了青光眼， 應當少喝水， 即使口渴， 也應限制飲水。 實際上， 這種想法是錯誤的！究其原因， 主要有兩點：①不少患者認為青光眼的關鍵問題是眼壓升高， 而眼壓與房水密切相關，

“房水”是“水”， 那麼少喝水或不喝水， 就可以控制眼壓；②上世紀80年代前， 有一種檢查叫“飲水試驗”， 即通過短時間內大量飲水（5分鐘喝1000毫升）來誘發眼壓升高。

實際上， 與眼壓有關的房水並不是直接來源於血液裡的水， 它是眼部的特殊組織結構主動分泌生成的。 而“飲水試驗”早就因為其結果不可靠、干擾因素多而廢止了。 口渴是機體的生理信號， 表明體內缺水， 應該及時補充。 部分青光眼患者的視神經損害與血液迴圈不良（高血黏度等）有關， 適當飲水更是有利無弊。

3、勞逸結合

過度疲勞容易誘發青光眼發作和眼壓升高。 青光眼患者在日常生活中應注意勞逸結合， 不要長時間持續用眼。 連續閱讀、打電腦、寫字1個小時，

應休息5到10分鐘， 讓眼睛放鬆一下。 此外， 在保證安全的前提下， 適當做些有氧運動（如慢跑、做操等）， 也有助於降低眼壓。