多數鼾症患者知道睡軟枕頭不好, 躺下去頭很容易向後仰, 脖子和頭部自然的曲度發生, 使喉部肌肉過度緊張, 從而加重打鼾的程度。
於是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了較硬的枕頭, 特別是現在天氣熱了起來, 像玉石枕、涼枕, 還有一些保健枕, 都是不少人夏天的首選枕頭。 這些枕頭確實有一定的保健作用, 但打鼾的人在選擇時應多考慮考慮。
因為過硬的枕頭彈性差, 枕下去不易變形, 枕頭會讓脖子窩住, 使呼吸道的角度改變, 呼吸不順暢, 加重打鼾的程度。
因此, 對打鼾的人來說, 要選擇軟硬適度的枕頭,
總是習慣側臥睡眠的人, 要根據自己的肩膀寬度選擇, 讓枕高度等於一側肩膀的寬度最為合適。
同時要注意, 打鼾的人選擇彈力過強的枕頭, 如彈簧枕、氣枕等也不好, 這樣頭部不斷受到外加的彈力作用, 易產生肌肉疲勞和損傷, 也會加重打鼾的程度。