流言：手指長倒刺是常見現象，
原因是缺乏維生素B6或維生素C，
只要多補充這些維生素，
倒刺的問題不難解決。
除了服用一些維生素外，
可吃些蔬菜、水果等含有維生素B6和維生素C的食物。
真相：手指長倒刺確實很常見，
但絕大多數都和缺乏維生素無關，
而是由於物理摩擦或洗手過多所致。
甲周倒刺是怎麼來的？
甲周皮膚與手部其它部位的皮膚結構略有不同，
覆蓋甲板近端1/4的稱為近端甲褶（PNF），
這部分皮膚缺乏毛囊，
沒有皮紋和皮脂腺，
較手、足指皮膚薄，
是炎症、化學刺激、過敏反應的常見入口。
甲周的倒刺（學名為“逆剝”）就是一種常見的甲周皮膚問題。
逆剝的形成是角質層過於乾燥而發生分離所致，
多有近期勞動、球類體育活動、洗衣服等誘因。
角質層是皮膚最表層的一層薄薄的“死皮”，
是皮膚的第一道屏障。
角質層表面有一層皮脂，
是皮膚的天然保濕劑，
可以減少角質層水分蒸發，
保證其適當的含水量，
使角質層和下面的皮膚緊密貼合在一起。
肥皂、洗滌劑等或是物理摩擦等原因除去了皮膚表面的皮脂，
會導致角質層失去保護，
角質層水分蒸發過多而出現乾燥和剝離。
出現甲周倒刺，
是缺乏維生素了嗎？
維生素缺乏的確可以引起一系列皮膚問題，
比如，
缺乏維生素A可導致毛囊過度角化，
缺乏維生素B2、B6等B族維生素可導致脂溢性皮炎、唇乾裂，
缺乏維生素C可導致傷口癒合差、容易裂開等。
但在現代社會，
出現維生素缺乏導致的營養性疾病者已經越來越少見，
絕大多數人只要正常進食，
不會出現維生素缺乏性疾病。
並且，
如果確實是維生素缺乏、吸收或利用障礙者，
不僅僅會出現皮膚問題，
多伴有其它症狀，
如缺乏維生素A引起眼部及視力異常（指夜盲、結膜和角膜乾燥病、乾眼病和角膜軟化等，
而非近視），
缺乏B族維生素引起的神經系統異常，
缺乏維生素C引起的壞血病等。
如果你只是單純的甲周倒刺，
多數都只是局部皮膚異常，
而非全身性疾病的反映，
並不是缺乏維生素導致的。
