脾胃不和怎麼調理

養生之道網導讀：

脾胃不和怎麼調理？中醫認為脾胃乃後天之本， 人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來， 飲食不規律、情緒不穩定以及工作壓力等都會導致脾胃不和。 那麼， 脾胃不和怎麼調理呢？下面介紹幾個方法， 不妨試試哦。

脾胃不和怎麼調理？

俗話說：“三分治七分養”， 調理脾胃是一個長期而漸進的過程， 在生活中應以飲食調攝、體育鍛煉為主， 必須堅持以下幾方面：

1、飲食有規律

飲食調攝是保養脾胃的關鍵， 因此， 一日三餐， 需定時定量、切忌暴飲暴食。 素食為主、葷索搭配， 要常吃綠色蔬果， 以滿足消化需要和保持大便通暢。

少吃有刺激性和難於消化的食物， 如酸辣、油炸的東西， 生冷的食物也要少吃。

2、經常喝牛肉番茄湯

牛肉為補血益氣的佳品， 可以起到推波助瀾的作用。 切莫因為怕胖就放棄吃肉， 牛肉絕對是你上好的選擇， 不僅因為含鐵超高可以補血， 還因為牛肉有很好的健脾益氣的作用。 而牛肉與番茄可以說是絕配， 番茄中的維生素C可以促進鐵的吸收， 補血效果加倍， 還可以降油脂， 平衡酸堿。 同時番茄中的番茄紅素也可以得到最大的釋放， 幫助女性抗衰老， 防曬， 美白。

3、不吃辛辣食品

辣椒如紅辣椒或者賈拉普辣椒， 都能夠給食物增添精彩的辣， 但同時也會擾亂食道。 結果脾胃會有一陣燒心的感覺， 即使你用乳酸來降低它的辣，

但你仍然攝取了辣椒的辣性。 不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油， 可以採取較為溫和的青椒。

4、夏季飲食不要貪涼

夏季人體溫度很高， 人們常常在滿頭大汗時， 恨不得拿個冰塊吞進肚裡， 於是大量的吃冰鎮時間過長的西瓜， 冷飲， 冰淇淋等， 這樣就使胃部受到強冷的刺激而 造成胃部急劇冷縮， 胃腸道血管壁就會突然緊閉收縮， 造成一脹一縮的刺激， 如果是吃熱的食物同時， 喝冰鎮的飲料， 啤酒更會加劇這種情況， 久而久之， 就造成了 脾胃受損， 出現了脾胃虛弱症狀。

5、經常按摩

當經常有胃脹、消化不良的症狀時， 在腹部左右上下輕輕按摩， 不舒服的症狀會隨之減輕， 所以胃、腸消化功能不好的人，

要經常摩腹。 肚子上有人體最重要的九條經絡， 按摩時等於把九條經全照顧到了， 真是一個一舉多得的健康良方。

6、適當的鍛煉

在日常生活中儘量以步代車， 上下樓梯儘量少坐電梯， 飯後去散步， 早上應該進行慢跑等。 適當的體育鍛煉能增強人體的胃腸功能， 使胃腸蠕動加強， 消化液分泌增加， 促進食物的消化和營養成分的吸收， 並能改善胃腸道本身的血

7、注意冷暖

俗話說“十個胃病九個寒”， 這的確是經驗之談， 注意保暖十分重要。 在冬季到來之際， 有胃寒的人要注意保暖， 避免受冷， 有脾虛的人， 可在臍中貼暖臍膏藥， 同時還應少吃生冷瓜果等， 可在早上服用一杯生薑泡出來的開水， 暖暖胃。

8、控制好情緒變化

切忌大喜大悲，

保持良好的情緒等於保持良好的食欲。 情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。 不良的情緒可影響食欲， 引起消化不良等， 而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。