夏季心煩、脾胃停滯， 容易產生腸胃不消化、脹氣、食欲不振等， 現在起應避免肥膩的食物， 改由新鮮、清淡飲食取代。
乳制食物、過多鹽分和油脂的油炸食物， 或是進補的羊肉爐、麻油雞、燒酒雞等， 並不適合在夏天食用。 對老人及小孩， 不易消化的糯米也要適可而止。
一天至少飲用2000ml的開水， 可維持身體電解質平衡。
習慣飲用咖啡、茶等飲料的人， 需要補充更多的開水來平衡， 因為咖啡因利尿、消耗水分， 容易造成脫水現象。
食物方面， 蓮藕、蓮子安神， 百合養肺， 都適合入菜。 木耳、扁豆及傳統豆腐（含石膏）、芹菜有降火功效，
清晨早起， 午後小睡
夏天萬物滋長， 是一年中最適合滋養陽氣的時候， 加上晝長夜短、氣候悶熱， 微涼的清晨五、六點是最好的起床時機。 迎著陽光做運動， 一方面呼吸新鮮空氣， 另外也可加強新陳代謝。
正午天氣炎熱， 老人、小孩最好可以午睡1～2小時， 補充晨起的體力。
夏天可以晚睡一點， 但不要熬夜。 中醫認為， 晚上11～1點主肝臟經絡， 在11點以前入睡， 肝臟才會得到保健。 如果熬夜， 肝臟未獲適當休息， 便產生“陰虛”的情形， 比如火氣大、口乾舌燥等， 白天也會昏昏欲睡， 精神不濟。
預防暑熱及感冒
夏季濕悶， 保持室內通風極為重要。 門窗緊閉， 濕氣滯留室內，
尤其是流汗吹風造成的傷寒型感冒， 大多數人是從戶外喘噓噓、汗流浹背的進入冷氣房吹風， 氣虛加上冷氣侵入， 容易引起感冒、高燒。
最好隨時準備一條毛巾， 將汗拭幹再進入室內。 且室內與室外的溫差不要過大。
另外， 可以準備一些自製的抗暑熱飲料。
比如五汁飲：將生蓮藕、水梨、荸薺、西瓜， 鮮生地（一般傳統市場或中藥店， 可以找到乾燥的生地， 泡水即可）打成果汁飲用， 三餐飯前喝一些；或是冬瓜連皮、新鮮荷葉、西瓜連皮， 紅豆、扁豆及葛根一齊煮湯， 也是消暑涼方。
酸梅湯、山渣、烏梅、甘草、洛神花等則有生津止渴作用。
調整運動時間
夏季不適合劇烈及長時間的戶外運動。
清早剛起床， 要避免太劇烈的運動， 清晨運動以緩慢的運動， 如太極、慢走、元極舞等為佳。
