膝關節炎大家都知道的， 它是骨病當中最為常見的一種， 近幾年患膝關節炎的人越來越多， 而且多以年輕人居多， 為此在生活當中做好膝關節炎的防範工作是很重要的， 改掉一些不良的生活習慣， 多參加一些體育鍛煉等， 那麼， 膝關節炎預防動作有什麼?我們一起來看看下文相關介紹吧。
1、預防膝關節炎就要控制體重：膝關節炎的致病因中就有肥胖這一因素， 因此， 人們在日常應注意控制體重， 肥胖者應積極減肥， 防止加重膝關節的負擔。 另外還需注意走路和勞動的姿勢， 不要扭著身體走路和幹活，
2、騎自行車時要調好車座的高度：人們在日常運動中， 應注意膝關節的舒適感， 因此， 騎自行車時要調好車座的高度， 以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜;參加體育鍛煉時要做好準備活動， 輕緩地舒展膝關節， 讓膝關節充分活動開以後再參加劇烈運動。
3、正確的運動鍛煉：人們在日常應對運動知識有所瞭解， 避免不當的運動引發疾病。 出現這種疾病症狀的人， 儘量減少上下樓梯、登山、久站、提重物， 避免膝關節的負荷過大而加重病情。
4、膝關節炎的預防還包括飲食調理：飲食對健康能起到至關重要的作用， 人們應注意日常飲食護理。 應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物， 如牛奶、乳製品、大豆、豆製品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等。
