很多人只要一到了冬季就會出現膝關節炎症， 由於膝關節屬於一個神經末梢分佈比較集中的地方， 所以， 當膝關節產生炎症之後就會對引起劇烈的疼痛， 因此， 建議大家在平時能夠注意膝關節的保護， 那麼假如已經患上了膝關節炎應該怎麼辦呢?下面就來介紹一下膝關節炎運動方法。
一、仰臥位， 屈腿。 將一條腿伸直， 慢慢向上抬高， 勾起腳尖， 停留片刻。 放下伸直的腿， 恢復屈腿狀態。 另一條腿重複上述動作。 重複20次為一組， 每天3～5組。
二、仰臥位， 腿伸直。 然後腳跟著地， 儘量屈膝。 如此反復， 重複20次為一組，
三、仰臥位。 雙腿輪流屈腿， 再伸直， 像騎自行車一樣。 重複20次為一組， 每天3～5組。
四、仰臥位， 一腿膝關節屈曲。 另一腿膝關節伸直， 腳後跟靠著牆面， 用力伸直膝關節。 當感到膝關節後部緊張時， 堅持10秒鐘， 然後放鬆。 換腿重複上述動作。 重複20次為一組， 每天3～5組。
五、俯臥位。 一腿踝關節的前方墊一毛巾卷。 該踝關節用力向下壓， 盡可能伸直膝關節。 堅持10秒鐘， 然後放鬆。 換腿重複上述動作。 重複20次為一組， 每天3～5組。
專家建議， 膝關節炎屬於難以治癒的關節疾病， 該病具有一定的反復性， 因此， 建議患者在接受治療之前能夠做好足夠的準備， 尤其是檢查的時候儘量多做一些骨關節方面的檢查， 這樣才能查清病根， 治好膝關節炎。
