孕婦營養餐：補充營養預防營養缺失

孕婦的營養問題一直是備受關注的話題， 如何搭配才能全方位的補充營養呢？今天， 現編就為各位准媽媽推薦與富營養餐吧！讓你和寶寶都健康起來。

孕婦營養餐

孕婦可以吃營養餐， 而且簡單， 營養豐富， 還可以喝孕婦奶粉， 能滿足所需的營養。 營養餐可以幫助補充"營養缺失"症。 但在推介中應注意以下說法：營養餐只是補充人體正常生理代謝中所缺乏的營養而不是提供全部營養所需。 （因每個人的日常飲食和生活習慣， 無法做正確的標準） 。

完美營養餐含有VE、Zn， 它們互相作用， 能提高生殖機能， 能防止不孕症，

預防早產和流產所 以完美營養餐適合孕婦。 完美營養餐對孕婦非常好， 因為孕婦在懷孕期間對於各種營養的需求， 會明顯升高。 但由於內分 泌變化原因， 吸收能力會降低， 礦物質流失會更大， 對胎兒和孕婦的發育都不利。 在懷孕期間多吃完 美營養餐不但滿足身體營養的需求， 由於完美營養餐中含zn量高， 對胎兒的大腦發育非常好。

孕婦營養餐怎麼搭配

簡單來說， 儘量做到粗細搭配、葷素並用。 每天攝入適量的奶或乳製品， 進食一定數量的水果、蔬菜， 以保證胎兒的健康發育與成長。

特別需要注意的是， 千萬不要以果汁來代替水果， 更不可進食不乾淨或受到細菌污染的食物！如果發現食物發黴， 或有特殊的氣味，

一定要將之快速處理掉， 並用洗潔精細心地清洗存放過變質食物的器皿用具， 減少其造成的意外傷害。

還有需要注意的就是， 女人通常會出現缺鐵性貧血， 在懷孕期間尤其如此！由此， 懷孕的婦女在孕期一定要選擇一些含鐵豐富的食物， 比如瘦肉、魚類、肝臟、動物血製品及大豆製品， 以便補充鐵的含量。 同時， 還要補充一定量的維生素c， 因為維生素c可以促進鐵的吸收。

此外， 在懷孕期間， 吃一些過於刺激性的、油膩性的、過甜的食物都是不可取的， 比如咖啡、辣椒、濃茶、酒等辛辣有刺激性的食物。 對於一些習慣于吸煙的孕婦應徹底戒掉， 其老公吸煙也應遠離， 使孕婦免受煙的刺激和污染。