小編告訴你， 其實消除水腫的方法很簡單， 多多食用消水腫的食物就可以了。 飛華健康網為你推薦三款消水腫的食物， 分別為水果麥片、芝麻豆腐、菜卷檸檬， 低脂又好吃， 含有纖維素的食物往往都具有消水腫的功效， 所以可以嘗嘗這幾種美食。
一、水果麥片
材料：麥片100克、牛奶50克、水果50克。 白糖少許。
做法：
①將幹麥片用清水300克泡軟;水果洗淨切碎。
②將泡好的麥片連水倒入鍋內， 置火上燒開， 煮2～3分鐘後， 加入牛奶， 再煮5～6分鐘。 待麥片酥爛， 稀稠適度， 加入切碎的水果、白糖略煮一下， 盛入碗內即成。
二、芝麻豆腐
材料：白芝麻150克。
做法：
①芝麻倒入平底鍋， 以中火炒;熟芝麻放入碗內用力磨碎到出油。
②倒入葛粉， 再慢慢加入海帶湯汁， 用手慢慢攪拌溶解葛粉， 再加鹽調味。
③葛粉漿過濾後倒入平底鍋， 以中火煮5分鐘後再用小火熬15分鐘， 葛粉漿順利凝固光滑即關火（用木勺攪拌調和）。
④倒入模型盒， 用布從上面輕輕壓， 使表面平滑， 再放入冰箱冷卻30分鐘。
三、菜卷檸檬
材料：捲心菜葉50克、胡蘿蔔100克。 檸檬、白糖、鹽各少許。
做法：
①捲心菜輕剝下葉， 用刀去粗梗部分， 胡蘿蔔切成細絲， 檸檬剝皮， 將皮切成絲， 分別把菜心和胡蘿蔔絲下鍋焯一下。
②然後與檸檬絲一同入盤， 加白糖、微量的精鹽， 再把檸檬汁擠出滴入拌勻。
③入冰箱冷藏數小時使入味。
④把已入味的捲心菜葉平攤於案板上， 放上胡蘿蔔絲、檸檬絲， 卷緊， 然後用刀改成數段， 逐一垂直放於盆中即可。
