O型腿患者運動需要注意哪些

O型腿是大家熟知的疾病之一， 這是一種骨科常見疾病， 很多孩子因為長時間缺鈣導致O型腿， 有些家長發現寶寶得O型腿之後及時帶孩子去醫院治療， 及時糾正後孩子腿部會變得正常， 不少孩子喜愛運動， O型腿患者運動需要注意哪些呢?

1.做夾緊動作

無論是等公車， 還是辦公室裡、看電視時， 都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝， 一天3次~5次， 每次15分鐘左右。 這樣不僅能矯正腿型， 時間長了， 還有瘦腿的功效。

2.蹲起矯正法

鍛煉小腿內側肌肉， 雙腳分開與肩同寬， 雙足稍內扣， 膝關節內扣做下蹲和起立的動作，

3. 調整走姿：O型腿的人走路多為外八字， 即行走的時候， 雙足尖向外分， 在行走的時候， 腿部會向外用力， 膝關節受到向外分的力， 久而久之， 站立的時候膝關節就會無法併攏， 變成O型腿。

所以O型腿患者要先調整走姿， 學會重心放腿內側。 良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方， 雙臂放鬆在身體兩側自然擺動， 腳尖微向外或向正前方伸出， 跨步均勻， 剛開始調整時可能覺得很彆扭， 有種不會走路的感覺， 時間長了就自然了。