抽筋在醫學上稱為肌肉痙攣。 它是由於肌肉組織受到強烈刺激， 進而血管收縮而造成局部血液迴圈不良， 從而導致肌肉發生劇烈收縮的現象。
水溫太低， 寒冷的刺激；運動前沒做充分的準備活動；運動時間過長肌肉過度疲勞；運動姿勢不正確；運動強度過大， 或運動過程中突然改變運；精神過於緊張等都易引起抽動姿勢筋。
發生抽筋後， 在水中要注意保持身體平衡， 及時採取自救措施：
1、小腿和腳趾抽筋
要先吸一口氣， 仰浮在水面， 用抽筋的腿對側的手握住抽筋的腳趾， 同時小腿用力向前伸蹬。
2、手指抽筋
可將手用力握成拳頭， 然後再用力伸開， 快速連做幾次， 直至恢復。
3、上臂抽筋
握拳， 並儘量屈肘關節， 然後用力伸直， 反復數次即可解脫。
4、大腿發生抽筋
先吸一口氣， 仰浮水面， 使抽筋的腿屈曲， 然後用雙手抱住小腿用力使其貼在大腿上， 同時加以振顫動作， 可使其恢復。
在抽筋時用手指重按人中穴亦有良效。
此外， 經常參加游泳的人， 還要重視調整飲食。 應常吃些肉類、雞蛋等， 適當增加蛋白和脂肪的攝入量。 還可適當吃些甜食， 以增加機體的熱能。 這樣可提高對冷水刺激的耐受能力， 避免抽筋；天熱出汗過多時， 在游泳前宜適當喝些淡鹽開水，
