為了保證足夠的蛋白質含量， 可以考慮在墨西哥雞卷里加個雞蛋。 墨西哥雞卷裡含有各種蔬菜， 像柿子椒、青蔥、洋蔥等， 如此豐富的蔬菜和肉蛋類搭配， 無疑是早餐的極佳組合。
這裡有幾款健康又瘦身的營養早餐， 堅持一年， 一定會瘦成一道閃電！
罐裝美味沙拉
吃一份美味的沙拉早餐， 能激發你的消化系統快速活躍起來。 做這個沙拉之前， 你需要把所有的材料都一層一層的分開來放， 放在罐子裡， 或者放在有蓋子的碗裡。 材料放進去之後， 馬上蓋上蓋子密封起來。
百吉餅加雞蛋沙拉
雞蛋沙拉也能當早餐吃， 沒想到吧。 如果你事先把雞蛋煮好， 再做這份早餐需要的時間， 和關掉手機鬧鐘的時間差不多。 雞蛋是早餐所需蛋白質的主要來源， 但是一整個百吉餅的量似乎有點大， 可以只吃一部分， 從邊緣去掉一圈， 最好捏成貝殼的形狀。
簡單亞洲風格早餐-米飯加雞蛋
是不是沒嘗試過把早餐帶出門吃？為什麼不嘗試一下呢？幸運的是， 這種簡單的早餐可以在自家廚房裡搞定， 只需要幾分鐘的時間。 米飯雞蛋早餐是由日本甜品早餐發展而來。 黑米里含有大量纖維和穀物精華， 這些滿足了我們對早餐營養的需求。
墨西哥雞卷
為了保證足夠的蛋白質含量， 可以考慮在墨西哥雞卷里加個雞蛋。 墨西哥雞卷裡含有各種蔬菜， 像柿子椒、青蔥、洋蔥等， 如此豐富的蔬菜和肉蛋類搭配， 無疑是早餐的極佳組合。
雞肉加餅乾
最好一次性購物就把這些材料買齊全了。 迷你包裝的全穀物華夫餅乾， 再挑選一些有機雞塊。 如果是素食主義者怎麼辦？只需把雞塊換成你喜歡的豆製品就行了。 別忘了加點椰汁或者楓糖漿。 純椰汁含糖量很少， 不會引起血糖含量的上升。 純正的楓糖漿含有一種叫做多酚類的植物精華成分， 這種成分類似於抗氧化物質。
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