1、少碰3C食物
乳酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及醃漬沙丁魚。 雞肝。 番茄。 牛奶。 乳酸飲料等富含酪胺酸。 而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因。 所以如果你有偏頭疼的病史。 那麼最好遠離這些食物。
2、小心香腸、熱狗
香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃熏肉類。 加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。 以及含味精多的食品會害你偏頭痛。 日常生活中最好儘量少吃些。
3、警惕代糖食品
研究發現。 代糖阿斯巴甜“(Aspartame)會過度刺激或干擾神經末梢。 增加肌肉緊張。 而引發偏頭疼。 而低糖可樂。 低糖汽水。 無糖口香糖。 霜淇淋。 綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。
4、謹慎使用止痛藥
止痛藥可能是個誘人的陷阱。 許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛。 然而超量服用止痛藥。 不但無法解疼。 相反地會造成藥物引起的[反彈性頭痛”。 讓你患上慢性偏頭疼。 如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛。 請馬上就醫!
5、咖啡
咖啡因會刺激神經系統。 並干擾睡眠。 喝多易上癮。 而戒咖啡時則會引發偏頭疼。 所以。 一天中攝入的咖啡的含量最好少於100毫克(大約一杯濃咖啡)。
6、少喝紅酒
所有酒精類飲料都會引發頭痛。 特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。 如果你真想喝上兩杯。 那最好選擇伏特加。
緩解頭痛的幾個方法:
⑴生活要有規律。 注意勞逸結合。 不宜過度緊張或疲勞。 否則會引起偏頭痛的發作。 應適當開展體育活動。 如慢跑。 散步。 游泳。 太極拳。 氣功等。 運動能增強血管的韌性和彈性。 改善血管舒縮功能。
⑵應保持遇事豁達。 寬鬆的良好精神狀態。 避免發生精神刺激或緊張。 抑鬱等。 培養養花。 養金魚的興趣。 情緒不佳時可觀望金魚。 花草來分散注意力。 要制怒。
⑶慎防風寒侵襲。 天氣寒冷或氣候驟變時。 應注意防寒保暖。 外出時戴好帽子或頭巾。 平時不可睡臥當風或沖風冒雨。 婦女月經期尤應注意防範。
⑷偏頭痛發生可能與食用含酪氨酸的食物有關。 如乳酪。 巧克力。 啤酒及高脂類食物。 應儘量少食或不食上述食物。