“自我對話”解心煩

老人有心事可以跟老伴、朋友、兒女說， 也可以參加一些老年社團。 如果身邊沒有人， 心理學家建議， 老人可以對自己或對著鏡子裡的自己說話。
“自我對話”的目的， 是説明自己對不合邏輯、不合理的思想保持自覺。 譬如：把一件小事情看成了天大的事情時， 你就對自己說：“這件事情並不重要， 也不複雜， 不用老惦記著”；對某些事物充滿疑慮或者不滿意時， 你就對自己說：“情況還沒有搞清楚呢， 有時間我再問問， 現在著哪門子急呀”等等。
總之， 老人千萬不要小看自己的這些“言語結論”。 因為這些話說出來後， 就會使人截斷負面思想和情緒的自我渲染擴大， 增加自信， 避免情緒過度敏感、自我責備、緊張、自憐等。