女性在坐月子的時候所持的飲食儘量要溫和一些， 並且要吃得適當雜一點， 還要吃得細軟疏鬆。 坐月子的時候， 飲食量要適當增加， 這樣才能夠提供更多的奶水。 所謂的吃得雜一點， 就是要做到飲食多樣化， 葷素搭配， 要合理， 所謂的藥吃的稀一點， 就是所吃的飲食當中水分含量要充足。 下面就來看一下科學坐月子食譜。
產後的女性， 由於生理上的變化， 精神比較脆弱， 加之壓力增大， 有可能發生產後抑鬱症。 因此， 一定要在家裡保持歡樂的氣氛， 尤其是丈夫應該多體諒妻子， 在精神和生活上都給予支持。
產後的前幾天， 你的身體非常虛弱， 既要恢復自身的生理功能， 同時還要哺乳， 因此， 你需要充分地熱能和各種營養素， 同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。 科學說法：產後身體氣血虧虛， 應多食用溫補食物， 以利氣血恢復。 若產後進食生冷或寒涼食物， 會不利氣血的充實， 容易導致脾胃消化吸收功能障礙， 並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。 而且， 生冷食品未經高溫消毒， 可能帶有細菌， 進食後易導致產婦患腸胃炎。 在夏季坐月子時， 產婦如果出汗多、口渴，
應當注意， 女性坐月子的時候不能夠吃寒涼生冷的食物， 要不然容易導致惡露沒有辦法按時完全的排除， 在坐月子的時候辛辣刺激的食物也最好不要吃， 否則容易在坐月子期間便秘。 坐月子的時候不能吃得太鹹， 否則容易導致身體水腫， 還容易導產後多汗多尿。
