拇外翻可有多種原因引起， 如經常穿尖頭高跟皮鞋、扁平足等。 根據相關病因， 採取相關措施， 以更好的預防拇外翻。 那麼， 年輕人如何預防拇外翻呢?下面讓專家來為我們介紹一下吧。
1.避免長時間穿尖頭高跟皮鞋是預防拇外翻的主要措施， 主要是因尖頭鞋會對前足造成擠壓、壓迫及摩擦， 且高跟鞋會使足跟不穩， 這些因素會造成足部出現畸形和疼痛， 進而出現拇外翻。
2.選擇合適的鞋子， 應儘量選用前部較寬、沒有高跟的鞋， 以減輕鞋子對足部的壓力， 使腳趾在鞋子裡自由活動;不要穿過小、過緊、過窄的鞋，
3.如果工作場合必須穿高跟鞋， 應選用鞋跟不超過4cm的鞋;在辦公室備一雙舒適的平底鞋， 與高跟鞋輪流換穿， 以減輕局部疲勞;回到家後立刻脫掉高跟鞋， 光腳走路以消除腿部和足部疲勞。 經常用熱水泡腳， 以緩解軟組織痙攣。 按摩腳趾， 以促進血液迴圈。
4.穿矯正鞋或在鞋子裡鋪平足鞋墊， 以矯正扁平足， 而平足的矯正可降低拇外翻的發病率。
5.開車時不應穿高跟鞋， 以避免對足部產生過大的壓力。
6.輕度拇外翻的患者可在第1、2趾間加棉墊， 睡覺時在拇指內側縛一直夾板， 以糾正拇指畸形;每日用手將拇指向內側搬動， 以控制病情加劇。
