怎麼自我按摩遠離亞健康
頭面頸項部的自我按摩方法
面部保健為歷代醫家所重視， 腦為元神之府， 頸項上承頭面， 下續軀幹， 活動多而易勞損。 頭面頸項保健具有祛風通絡、寧神利竅之功用。
（1）俯按山源：以食指或中指按揉鼻下人中穴， 酸脹為度。
（2）抹前額：兩手拇指分別按於左右太陽穴， 餘指彎曲， 用食指中節撓側緣自額中向兩旁抹之， 約30次。
（3）鳴擊天鼓：用兩掌心分別緊按左右耳門， 雙手中指叩擊腦後枕部， 叩擊時聞及耳中轟鳴。
（4）營治城廓：用雙手拇食二指挾持兩耳， 做上下搓摩拭擦。
（5）推頸， 這種鍛煉主要針對頸椎有問題的人群。
胸腹部的自我按摩方法
胸腹為五臟六腑之宮城， 為養生保健推拿之重要部位， 尤其是腹部推拿具有健脾胃、助運化、調臟腑、導積滯之功用。
（1）擦胸：雙手摩擦令熱， 右手擦左胸部， 左手擦右胸部。
（2）摩腹：以手掌按順時針方向摩腹部， 或左右雙掌疊加， 同時在腹部做順時針或逆時針方問摩動， 約5分鐘。
（3）摩臍：用一手掌， 或雙掌疊加於臍部摩動， 約5~10分鐘。
（4）揉天樞：用雙手掌根分別按揉臍旁2寸之天樞穴， 約5分鐘。
亞健康的症狀
心病不安， 驚悸少眠
這種症狀主要表現為心慌氣短， 而且還經常出現胸悶憋氣， 心煩意亂的現象。 常常還表現的惶惶無措， 夜寐不安， 多夢紛紜。
汗出津津， 經常感冒
經常自汗、盜汗、出虛汗， 自己稍不注意， 就感冒， 怕冷。
指甲成像， 變化異常
中醫認為， 人體軀幹四肢、臟腑經絡、氣血體能資訊層疊融會在指甲成象上稱為甲象。 如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等， 均為甲象異常， 病位或在臟腑、或累及經絡、營衛阻滯。
口吐粘物， 呃逆脹滿
這種狀態經常伴有胸腹脹滿的表現， 而且當你上廁所的時候大便會粘滯不暢、而且肛門有濕熱的感覺，
面色有滯， 目圍灰暗
當你出現這種現象的時候， 你就會顯得渾身沒有精神， 而且面色無華， 表現較為憔悴；雙目周圍， 特別是眼下灰暗發青。
