【導讀】水上瑜伽給你不一樣的感受, 很多女人們喜歡瑜伽, 想要通過瑜伽來達到完美塑形養生保健的效果, 人們學瑜伽大多是普通瑜伽, 那麼, 水上瑜伽給你不一樣的感受, 看看吧。
水上瑜伽給你不一樣的感受
1、消除疲勞:
配合腹式呼吸, 可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。
2、提高注意力:
可幫助我們學習放鬆和集中注意力, 另外對加強平衡感的訓練也很有幫助;人體要浮上水面, 一定要完全放鬆, 因此對於初學者而言, 一開始最困難的點是“放鬆”兩個字。
3、加強心肺功能:
可加強肌力、肌耐力和心肺功能的訓練;在水中的活動比陸地上需加倍的熱量, 不但能消耗多餘的脂肪, 收縮肌肉健美身材, 更能加強心肺功能, 增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸。
水上瑜伽給你不一樣的感受
4、按摩、護膚:
由於水中運動相對出汗較少, 減少了陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。
5、減肥:
水中運動採用有氧耗能形式, 以糖原脂肪供能為主。 因此, 在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計畫, 對調節體內脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。
6、塑形:
在水中運動後, 由於體表散熱刺激和浮力壓力刺激, 可反射性地調節體脂分佈, 使之向皮下轉移, 促使脂肪合成, 形成一層很薄的脂肪層,
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