現實生活中心率是關係到我們身體健康與否的一個很關鍵的因素。 生活中有很心率過快或過慢的人。 健康成人的心率為60～100次/分， 大多數為60～80次/分， 女性稍快;3歲以下的小兒常在100次/分以上;老年人偏慢。
心率是預測男子壽命的有效指標
人類與哺乳動物有很大區別。 在相似心率條件下， 人的壽命遠比動物長， 其原因主要是科學發展， 醫藥保健及社會的進步。
人類的心跳次數明顯受自主神經與體液因素的影響， 如人激動時心率會加快， 完全安靜時心率會減慢。 科學研究表明， 成人靜息心率在70次/分， 其壽命可達80歲(需注意的是，
人一生總心跳次數約為25億次至30億次， 如果靜息心率在60次左右， 其壽命可達93歲。 因此靜息心率偏慢的壽命延長， 相反， 靜息心率大於80次的壽命就會縮短。 大量臨床研究也證實， 靜息心率偏快的人， 發生各種心血管疾病的危險明顯增加， 死亡率也高。 有人專門研究了老年人心率與壽命的關係， 他們選擇身體健康、無心血管病危險因素的老人， 年齡在65～70歲， 其中男性1407人， 女性1134人， 長期跟蹤隨訪。 結果發現， 在男性， 心率大於80次/分比心率小於60次/分， 活到85歲的比率下降了近一半， 心率是預測男性長壽的有效指標， 但在老年女性中無明顯差異。
讓心率放緩 給長壽機會
有什麼辦法能使靜息心率能保持在60次左右，
首先是靠運動。 常常參加各種強度適宜的運動， 就會使靜息心率偏慢(運動時心率加快， 但運動使心功能得到鍛煉， 從而使靜息心率減慢)。 靜息心率能在50～65次(睡眠中的心跳次數可以為38～50次/分)是健康心臟的標誌， 也是長壽的標誌。
其次是保持適當體重。 肥胖會使心臟負擔加重， 心率加快， 因此肥胖者要通過健身運動， 調節飲食來保持適宜的體重。
此外， 吸煙與飲酒均可使靜息心率加快， 故應戒煙與限酒。
