孕期的女性為了能夠保持一定的運動量， 都會在傍晚等等的時候去轉一圈散散步。 但是有的孕媽會覺得有些不適：本來大著個肚子就是一個挺重的負擔了， 還要帶著多出的幾十斤穿著拖鞋走路， 別說會腰疼了， 就是腳底都覺得有些疼， 有些孕媽甚至因為散步而弄得足弓變平， 那麼應該如何預防這種情況呢?
首先就是應該控制住散步的時間。 要知道雖然散步對孕媽的健康以及以後的分娩大有裨益， 可是帶著比原先的自己多幾十斤的體重， 對腳底的壓力還是不小的， 所以散步的時間最好能夠控制在三十分鐘這樣子。
然後就是選用比較好的、適合散步的鞋子。 一些孕媽因為覺得自己蹲下不方便， 所以喜歡穿拖鞋去散步。 在家裡穿拖鞋是輕鬆舒適， 可是出門散步穿拖鞋的話， 需要分一部分的注意力防止鞋子被踢走， 不能很好的專注於散步本身， 再有拖鞋對足弓的承載能力不夠， 最後就是， 如果穿的是人字拖， 那麼還會對腳趾等等的部分造成壓力或者說刺激到腳趾間的穴位， 對寶寶不利。 那麼應該選擇什麼樣的鞋子呢?其實籃球鞋是最適合孕婦去散步的。 由於籃球鞋底下大多有氣墊， 而這些氣墊都是能夠根據重量和面積來承載足弓， 並且還具有防震的作用，
