哪些運動可以緩解扁平足的症狀

扁平足是骨科方面的疾病， 很顯然運動是肯定能夠改善扁平足的症狀的， 但是很多人還不知道具體要進行一些什麼樣的運動專案， 下面就來告訴大家哪些運動可以緩解扁平足的症狀。

扁平足分為兩種：一種是還原性扁平足;一種是結構性扁平足。 還原性扁平足一般有後足外翻， 足印呈扁平， 而足尖站立時能重現足弓。 而結構性扁平足是足弓下陷， 足弓部分關節僵硬， 當足尖站立時， 足弓未能重現。

可以做以下運動幫助緩解扁平足：

一、用大拇指按壓在內側的長足弓及前掌橫足弓， 以順時針打圈20次。

二、彈跳性運動， 嘗試彈跳性較高的運動如跳繩， 打球等， 對緩解扁平足是不錯的運動項目。

三、利用腳趾拾物件， 如毛巾， 波子等， 持著物件5秒後鬆開， 重複20次。

四、足尖運動， 提升後跟， 保持足尖站立約5秒， 再慢慢地回復後跟著地， 每天重複20次。

在看完上述對扁平足的簡單介紹之後， 希望能夠給大家帶來幫助。 大家應該對扁平足多重視， 多瞭解， 在生活中多注意預防， 一旦發現儘早治療。