尤其是在季節交替的時候女性朋友們都是特別的注重自己的皮膚的， 因為在這個時候如果不注重自己的皮膚的話就會讓自己的皮膚看起來特別的乾燥的， 尤其是在夏天的時候皮膚會感覺到特別的乾燥， 沒有一點水分的， 所以在夏天的時候就儘量的不要經過太陽的暴曬的， 不然的話很可能讓自己的皮膚變得非常的黑， 所以只能是通過吃一些能美白的食物來美白的。
白蘿蔔中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。 白蘿蔔之所以具有這種功能， 是由於其含有豐富的維生素C。 維生素C為抗氧化劑，
豌豆《本草綱目》記載， 豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。 現代研究更是發現， 豌豆含有豐富的維生素A原， 維生素A原可在體內轉化為維生素A， 起到潤澤皮膚的作用。
胡蘿蔔胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 另外， 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排除， 肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘑菇蘑菇營養豐富， 富含蛋白質和維生素， 脂肪低， 無膽固醇。 食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌膚豔麗。
甘薯甘薯含大量粘蛋白， 維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇，
黃瓜黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸， 還有豐富的果酸， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏， 是傳統的養顏聖品。
就連我們最常見的黃瓜就是具有非常好的美白效果的， 黃瓜是我們美容非常好的一種食物， 很多人都會用黃瓜去敷臉的， 因為覺得黃瓜是一種非常有水分的食物的， 如果經常用來敷臉的話就可以達到非常好的效果， 滋補自己臉上的水分， 不光如此黃瓜還能夠沖淡自己臉上的色斑的， 達到美白的效果。
