現在真正健康的人是少之又少， 大多數人都是亞健康人群， 其中肥胖就是常見的一種狀態， 俗話說肥胖一身病。 那麼， 哪些現象能夠讓我們提高警惕， 發現自己正在胖子的路上越走越遠了呢？
身體的10個信號告誡你身體在發胖
1、發現只有一條合身的褲子
整體體重增加可能會使很多衣服都不能再穿了。 是不是只能穿裙子或寬鬆的衣服了？為了時刻瞭解自己的體重， 建議穿合身的衣服， 收腰上衣。
2、開始感覺邋遢
優雅與活力不知道哪裡去了？即使只增加5斤， 也可能會對你的日常生活以及形象產生很大的影響。
3、體重增加4斤以上
人體正常體重浮動範圍是4斤以內， 如果測量體重發現體重增加了4斤以上一定就要注意了， 這是發胖的信號， 不要以為是體重計出了問題， 定時測量體重是監控體型的好方法。
4、贅肉凸現
不管是搖晃的上臂、粗壯的大腿， 或緊繃的臀部——你身體的某一部分可能在向你發出緊急信號。 另外， 上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個危險信號。 不如考慮一下加強鍛煉， 增加熱量消耗。 不要讓你的努力付諸東流。
5、突然食欲大增， 並不時加餐
若食欲突然旺盛， 此時期加餐不能成為習慣， 加餐時候儘量要少，
6、排毒機制出現問題
一定要注意排毒機制是否健康， 如果排毒機制出現了問題就會導致便秘， 皮膚乾燥， 失眠， 口瘡等症狀， 這也是引起發胖的原因之一， 發現此情況時一定要多喝溫水， 多吃蔬菜， 減少油炸， 燒烤類的食物， 來加強排毒功能。
7、打鼾情形嚴重
夜晚睡覺時的打鼾嚴重， 覺得睡眠品質不佳的話也是危險信號。 據說許多人打鼾是由於脂肪讓喉嚨深處與氣管變得狹窄所引起的肥胖徵兆。
8、便秘
開始出現便秘， 是因為你好久沒有吃蔬菜水果了！纖維素是保持飽腹感， 減少身體吸收脂肪， 防止便秘的減肥必須食物。
一般來說， 成年人每日纖維素的需要量是40-50克， 很多人吃不到這個數， 所以減肥很難堅持， 很快就餓了， 還經常便秘。 飲食中必須注意增加富含纖維素的食物， 實在吃不夠， 也應該適當補充膳食纖維片。
9、拒絕主食
有些人為了減肥而不吃主食， 比如大米饅頭等， 認為其熱量很高。 殊不知忽略主食會造成基本熱量的缺失。
飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。 每餐不能缺少主食， 比如雜糧， 對減肥、身體健康很有益處。
10、突然偏好重口味
發胖與飲食有很大的關係， 特別是那些偏好某一重口味的人更容易發胖， 不管是口味偏鹹還是偏甜， 都會引起消化液分泌過多， 引起滲透壓失衡， 導致熱量太高，
不管是什麼讓你感到體重在反彈， 最重要的是要把這樣的信號當成警鐘， 讓自己及時回到健康的生活狀態。 如果你能夠保持自己的成果， 你不僅能夠繼續享受健康與美麗， 而且自信心也會提高， 還可以享受優雅而充滿活力的生活方式！
