女性一般出門或多或少都會給自己包裝一下， 但是在睡覺的時候應該是一個回歸自然地狀態， 所以此時就應該把身上一些雜物卸下來， 乾乾淨淨， 清清爽爽地入睡， 以達到一個好的睡眠效果。
1.摘掉眼鏡
不管是有框眼鏡還是隱形眼鏡， 在睡覺時都要摘掉， 尤其是隱形眼鏡。 睡覺時我們的眼睛是緊閉的， 這個時候眼睛的透氣度就會降低， 再加上隱形眼鏡的話， 眼睛整晚都會處於缺氧狀態， 會造成眼角膜缺氧， 甚至使鏡片與角膜黏連， 給角膜帶來感染、穿孔等不同程度的損傷。
2.卸下首飾
睡覺時戴首飾不利於血液迴圈，
3.卸妝
經過一天的奔波， 臉上沾滿了髒塵， 化妝品和髒塵在你睡覺的時候就有機會鑽進你皮膚裡， 容易堵塞毛孔， 造成汗腺分泌障礙， 不僅容易誘發粉刺， 長期下去還會損傷皮膚， 加速皮膚衰老。
4.脫下胸罩
上睡覺時最好不要戴胸罩， 科學調查的結果：一天24小時都帶胸罩的女性比不是24小時都帶胸罩的女性患乳腺癌的機率大幾倍， 而且戴著胸罩睡覺也不舒服。
5.拿下假牙
睡覺戴著假牙很容易誘發髒病、高血壓、糖尿病、義齒性口炎、細菌性肺炎等。
6.遠離手機
手機輻射會對人體產生較大的危害， 尤其是在手機電量、信號較弱的時候，
7.忘掉煩惱
睡覺前應該放下白天所有不愉快的的事情， 忘掉煩惱， 帶著輕鬆的心情進入睡眠， 會有一個優質的睡眠。
