六個自然排毒法 掃清身體毒素

人體的疾病症之源就在於腸道， 一旦腸道中毒素累積就會表現在身體的表面， 如面部色斑等， 只有腸道乾淨了身體才會乾淨， 所以中醫上講內調。 那麼自然排毒的方法能哪些呢？吃什麼能排毒呢？和小編一起來看一下吧！

夏季如何排毒？

1、洗臉排毒法

早晨起來， 先用溫水洗臉， 再用冷水沖30秒， 再用溫水洗， 再用冷水沖， 如此冷熱交替， 可以促進血液迴圈。 這樣做能促進面部血管和皮膚收縮， 是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

2、飲食排毒法

有些人覺得， 節食就是排毒， 不吃就不會產生毒素， 其實這種節食的做法是錯誤的，

節食不但不利於毒素的排出， 而且還會損傷我們的五臟， 特別是脾胃， 會引起其他的疾病。 排毒需要的不是節食， 而是學會科學地調整飲食結構， 安排好一日三餐。

3、運動排毒法

現在人工作繁忙， 壓力大， 下班就想回家睡覺， 週末也只想呆在家裡， 根本就不想去運動， 殊不知這樣只是惡性循環， 越不動就越是不想動。 來一次大汗淋漓的運動定會讓你神清氣爽的。

4、充足睡眠排毒法

有很多人喜歡熬夜， 這是很不健康的生活作息習慣。 因為晚上11點到次日早晨5點， 是膽肝肺排毒的時間， 而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的， 長期做“夜貓子”， 不僅會影響第二天的精神狀況， 而且還會引起分泌系統功能紊亂，

各種毒素無法排出， 從而出現面色暗淡、口臭、便秘等。

因此， 睡眠品質很重要， 保證充足的睡眠， 讓肝膽肺得到充分休息， 從而排出毒素。

5、深呼吸排毒法

日常生活中每個人都在呼吸， 然而人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作， 每次進入肺部的氣體容量是非常有限的， 事實上， 呼吸頻率越快， 表示呼吸量越小， 吸進的氧氣還來不及發揮作用， 就又被送出去了， 加上短促的呼吸， 使得廢棄的二氧化碳殘留在肺裡。

因此， 與其做一百次短促的呼吸， 不如經常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸， 説明加速體內廢棄物的代謝， 淨化血液。

6、飲水排毒法

充分飲水可以通過稀釋毒素的濃度， 並通過尿液將體內的毒素排出。

因此， 睡前半個小時也要飲一杯水， 防止夜間睡眠時間過長水份流失， 導致血液過於粘稠於身體不利。 專家建議清晨起床後空腹喝一杯溫白開水用以清洗夜間腸道殘留毒素， 並且每天要保證喝1500毫升水左右， 並且不要去憋尿， 因為尿液中的毒素很多， 若不及時排出， 會被重新吸收， 危害身體健康。

排毒吃什麼？

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有著豐富的β胡蘿蔔素， 以及極高的其它維生素含量， 都是我們人體所需的元素。 β胡蘿蔔素進食以後， 在我們人體的小腸內， 也可以轉化成維生素A。 我們都知道維生素A對於我們人體的皮膚有著非常好的滋潤作用， 常食含有維生A的食物， 可以讓我們的皮膚有光澤且富有彈性， 且還有清熱解毒，

潤腸之功效。 如果缺乏維生素A的話， 是很容易引起皮膚老化鬆馳的。

不過在吃胡蘿蔔時， 也是有它的講究方法的， 才能不會破壞的營養成分， 才能讓我們人體得到更好的吸收。 所以一般情況下， 我們要把胡蘿蔔切碎， 然後煮熟了食用。 烹飪的方法， 最好呢， 是用油炒， 或是含油脂類食物一起食用， 效果是最好的。

2、蜂蜜

皮膚最好的滋養品當然是少不了蜂蜜了， 而且蜂蜜對於我們人休還有著很好的調補作用， 有著很好的很高的營養價值。 特別是在春季裡， 天氣雖是慢慢的變暖， 但由於處於梅雨時節， 天氣變幻無常， 所以春季也是感冒以及其它傳染病多發的季節， 然後經常食用蜂蜜， 可以提高度們人體的抵抗力以及免疫力。

每天早晚喝一杯蜂蜜， 不僅可以潤腸通便， 清除體內毒素， 達到養顏美容的效果， 還可以增加感冒， 預防感冒等疾病的產生。

在食用蜂蜜時要需要注意的是：1。 不能與豆腐同時食用， 因為豆腐含有很多種礦物質、有機酸等， 如果一起食用的話， 可能會導致腹瀉， 也不利於我們人體的生化反應， 所以要切記兩者不能一塊食用。 2。 食用蜂蜜不能用開水沖服， 這樣的話不僅達不到食用蜂蜜的效果與療效， 甚至還會破壞了它的營養價值與成分， 這樣的話就食無功效， 反正對身體產生不良的影響。

3、蓮藕

蓮藕性寒， 有著清熱除煩之功效， 可以改善我們的氣色。 蓮藕的吃法可以很多種， 生藕的話， 對於因為血熱而引起長痘痘的人群食用， 效果非常的好；如果煮熟了，是一道非常好的食補又養顏之佳品，有著很好的養胃滋陰，健脾養血益氣之功效。經常食之，皮膚光澤，閃亮動人無比，還可以健脾開胃、養血。

效果非常的好；如果煮熟了，是一道非常好的食補又養顏之佳品，有著很好的養胃滋陰，健脾養血益氣之功效。經常食之，皮膚光澤，閃亮動人無比，還可以健脾開胃、養血。