茄子是最常見的蔬菜, 有人吃茄子會去皮, 其實茄子的營養價值很大一部分就在皮裡面。 今天小編就為大家詳細的介紹一下有關茄子營養食用的知識。
茄子皮的營養價值
茄子營養豐富, 含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。 特別是維生素P的含量很高。 維生素P能使血管壁保持彈性和生理功能, 防止硬化和破裂, 所以經常吃茄子, 有助於防治高血壓、冠心病、動脈硬化和出血性紫癜。 茄子屬性寒的食物, 常吃有平穩血壓的功效。 高血壓病人食用, 還能增強血管的抵抗力,
很多人吃茄子喜歡把皮去掉, 但是吃茄子建議不要去皮, 它的價值就在皮裡面, 茄子皮裡面含有B族維生素, B族維生素和維生素C是一對很好的搭檔, 我們攝入充足的維生素C後, 維生素C的代謝過程中是需要B族維生素支援的。 有研究發現茄子皮抗癌活性最強, 其效力甚至超過了抗癌藥物干擾素。
如何挑選茄子
嫩茄子手握有粘滯感, 發硬的茄子是老茄子。 外觀亮澤表示新鮮程度高, 表皮皺縮、光澤黯淡說明已經不新鮮了。
茄子的製作技巧
1.茄子適用於燒、燜、蒸、炸、拌等烹調方法, 如“魚香茄子”“炸茄盒”、“肉片燒茄子”等;
2.老茄子, 特別是秋後的老茄子含有較多茄堿, 對人體有害,
3.油炸茄子會造成維生素P大量損失, 掛糊上漿後炸制能減少這種損失;
4.在茄子萼片與果實相連接的地方, 有一圈淺色環帶, 這條帶越寬、越明顯, 就說明茄子果實正快速生長, 沒有老化。 如果環帶不明顯, 說明茄子採收時已停止生長, 此時的茄子已經變老, 影響食用;
5.茄子遇熱極易氧化, 顏色會變黑而影響美觀, 如果烹調前先放入熱油鍋中稍炸, 再與其它的材料同炒, 便不容易變色;
6.切好茄子後, 應趁著還沒變色, 立刻放入油裡直接炸。 這樣可以炸出茄子中多餘的水分, 在燉煮時, 容易入味; 7.茄子切成塊或片後, 由於氧化作用會很快由白變褐。 如果將切成塊的茄子立即放入水中浸泡起來, 待做菜時再撈起濾幹, 就可避免茄子變色。
茄子的食用禁忌
由於茄子味甘、滑利, 而螃蟹味鹹苦, 兩者同為寒性, 同食會損害腸胃、引起腹瀉。 另外茄子和黑魚搭配同食, 也會導致腹瀉、傷損脾胃。