睡覺的姿勢主宰了脊柱畸形?

脊柱畸形的發生改變了很多的人生活， 毀滅了生活的希望。 那麼是什麼導致了脊柱畸形呢?有沒有什麼辦法可以預防脊柱畸形呢?最近聽很多人在說睡覺的姿勢主宰了脊柱畸形， 這樣的說法成立嗎?其實這麼多的問題還是只有一個核心， 那就是如何才能預防脊柱畸形?

專家對於預防脊柱畸形提出了自己的建議， 希望能讓大家受益。

1、應根據不同年齡特徵， 採用適當的體育鍛煉手段， 這是預防脊柱畸形的關鍵點之一。

學齡前兒童最好的方法 是做嬰幼兒體操， 經常曬太陽和 吃些富有鈣質的食物。

這樣不僅 能增加肌肉力量， 而且有利於營養物質的吸收。 學齡兒童， 首先要 上好體育課， 進行系統的體育鍛煉， 使身體得到全面的發展。 另外， 還應養成坐如鐘、站如松的正 確姿勢;看書寫字時， 眼睛和書桌 保持30釐米左右的距離， 兩肘架在桌子上， 使兩肩平直， 不垂不聳;學習一個小時左右要走動走 動， 做做操。 這樣， 不僅能防止脊柱畸形， 而且還能提高學習效率。

2、睡姿， 睡眠產品要準確， 這也是預防脊柱畸形的關鍵點之一。

脊柱是支撐一個人全部姿勢的大樑， 在人生1/4～1/3時間裡， 適當的睡姿和適當的床上用品對脊椎的防護起著至關重要的作用。

睡姿要正確

仰臥位時， 只要床舒適， 四肢保持自然伸展， 可使全身肌肉放鬆， 並使腰椎間隙壓力明顯降低，

減輕腰椎間盤後突， 對於患有腰椎間盤突出症的患者是最佳體位;

側臥位時， 一般認為右側臥位最好， 原因是右側臥位不會壓迫心臟， 而且不會影響胃腸蠕動。 我們認為不必講究是採取左側臥位還是右側臥位， 因為人在睡眠當中應當常常翻身， 長時間維持一種睡眠姿勢， 會使一部分肌肉鬆弛的同時， 相對使其他一些肌肉處於緊張狀態， 因長時間受壓而血運不暢， 神經缺氧、缺血產生麻木， 因此， 睡眠中翻身是人體的一種自我保護;

俯臥位時， 往往使頭頸處於向一側極度扭轉的體位， 胸部受壓， 易引起頸部肌肉、韌帶、關節的勞損和退行性病變， 也易引起腰椎前凸增大， 壓迫心肺而影響呼吸， 加重心肺負擔，

故這種睡眠姿勢一般不宜;

從小選擇有支撐的床墊， 切忌過軟或過硬;

以上就是專家對於預防脊柱畸形提出的幾點建議， 所以說睡覺的姿勢主宰了脊柱畸形這樣的言論是成立的。 從這點來看就可以證明細節還是能打敗一切， 如果大家在平時的生活學習上都能注意一些小細節， 相信大家都能有個健康的明天。

如果大家對於脊柱畸形方面還有問題， 可以諮詢我們的線上專家或者登入我們的專題網查詢。