坐姿不當傷頸椎 3招防治頸椎病

頸椎是人體重要的部位， 上承頭顱， 下接軀幹， 是脊椎中活動最多的部位， 更是神經中樞最重要的部位。 然而由於不當坐姿等各種原因， 使頸椎受損， 影響了人們的生活。 下面教你防治頸椎病的幾個小方法。

方法一：熱敷

如果頸部酸痛， 可以準備一隻布袋， 裡邊放點大米、桂皮和幾勺香油， 用橡皮筋系緊袋口， 然後放在微波爐裡加熱2分鐘， 之後把它放在酸痛部位， 熱敷30分鐘， 每日1次。 此方法能改善頸背部血液迴圈， 緩解肌肉痙攣。 注意溫度別太高， 以免燙傷。

方法二：保暖防寒

“寒主收引”， 外界環境的風寒濕邪會讓頸部肌肉痙攣、小血管收縮，

方法三：選擇合適枕頭

枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線， 保證人體在睡眠時頸椎的生理弧度不變， 所以枕頭的高低、長短、軟硬等和頸椎健康關係密切。 習慣仰臥的人， 適合用較硬枕頭， 枕頭的高度應在5~10釐米；習慣側臥的人， 適合用中等硬度的枕頭， 枕頭高度應在10~15釐米。

中醫提醒， 長期伏案人員及電腦一族， 應每間隔一段時間活動活動脖子， 以防頸椎受損。