想要皮膚好 每天鹽攝入不要超過6克
鹽雖然是人體每天不可缺少的元素之一， 但食鹽過多對身體也會造成危害。 對於女性而言， 攝入過多的鹽分還易長雀斑， 因此， 為了美麗與健康， 一定要嚴格控制每日膳食的含鹽量。
研究發現， 在面餅、醬料和乳酪中， 都含有相當數量的鹽分， 常規大小的一角披薩含鹽量就可能達到600毫克。 此外， 麵包、冷切肉等食物中也含有高量的鹽。 其中， 90 克冷切肉中就含有 450 毫克-1克鈉鹽， 一片面包含鹽量高達50-250毫克。 如果你經常吃西式早點或者漢堡， 那麼麵包很可能成為你的供鹽大戶。
若女性平日裡口味比較重， 那麼顯然比較偏好味道比較大的菜品， 即含鹽量重， 長此以往， 很容易導致皺紋增多、長出雀斑；若還同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多， 則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。 所以女性要想皮膚好， 每天鹽分攝入量不要超過6克， 此外， 還要多喝水， 幫助皮膚排毒。
此外， 攝入過多鹽分還容易患高血壓。 因為吃得鹹的人血液總量會增加10%-20%， 對心臟將產生很大的壓力。 胃病與吃得鹹也有關係，
知識補充
多鹽， 即每100克食物中， 有500毫克以上的鈉。
多鹽的食物有哪些
1、檸檬夾心餅乾。 因為製作過程中加入添加物， 造成每100克就有700多毫克的鈉。 巧克力夾心餅乾也有500多毫克。 解決方法：水果、煮玉米或優酪乳是比較健康的零食， 葡萄乾或蔓越莓幹也可以考慮。
2、果凍。 許多標榜低熱量的零食， 像果凍， 竟含有約200毫克的鈉。 解決方法：購買前仔細閱讀營養標示。
3、運動飲料。 1罐600毫升的運動飲料就可能含有252毫克鈉。 解決方法：除非長時間運動或出汗很多， 否則不需要運動飲料。
4、掛麵。 從10種掛麵的食鹽含量發現， 100g麵條所含的食鹽從0.5-1.6g不等，
