現代人工作為了拼業績、升工資， 熬夜、加班已經成為了工作常態。 這種過度操勞的生活狀態卻會讓你的肝很受傷， 久之還會影響身體健康。 所以， 為了你的身心安全， 還是要保護好你的肝臟。
過勞、超時工作在如今已不足為奇， 勤奮固然值得嘉許， 但是過度操勞， 往往要負出代價， 甚至賠上健康。 一項針對肝臟檢測異常者的生活習慣調查分析顯示， 逾九成的受訪者睡眠不足8小時、工作超過8小時， 而飲酒習慣者高達八成多， 有七成的受訪者則有熬夜習慣， 此外， 包括缺乏固定運動、抽煙以及應酬頻率過高等，
檢視生活， 瞭解你的傷肝指數有多高
長期處於不良的生活作息， 身體第一個受害的就是肝臟， 要避免傷害， 就要先瞭解幾個傷肝行為， 以及可能帶來的危害。
首先就是避免熬夜， 有足夠睡眠， 中醫觀點認為晚間十一點到淩晨三點務必上床睡覺， 因為這段時間氣血行走於肝膽， 如果持續熬夜工作或通宵達旦作樂， 造成肝臟代謝的嚴重負荷。
其次是抽煙喝酒， 抽煙的危害主要在於煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質， 被吸入人體後， 對多種內臟器官包括肝臟， 都有不同程度的損害；而經常應酬喝酒的人也要知道， 絕大部分的酒精要靠肝臟代謝排出體外，
此外， 不吃早餐、偏好高脂肪食物以及常吃宵夜， 同樣會影響肝臟健康；而情緒不穩、壓力過大、愛吃加工食品、亂吃藥等等， 也都是不愛護肝臟的行為， 必須避免。
養肝、護肝保精神， 6大方法教你做
1、養肝第一步， 從改變生活作息開始
只要有持續疲勞、情緒不穩、經常忘東忘西、記憶力慢慢衰退等現象， 最好不要熬夜， 保證充足的睡眠， 幫自己好好保養肝， 尤其有家族病史或本身有肝細胞病變者更要積極護肝。
建議晚上11~3點入睡， 讓肝得到充分休息， 中醫有所謂“肝藏血”， 是因為肝為人體很大的器官， 具有製作肝糖、儲存血液等功能， 而在夜間11點開始，
2、適時補充天然的護肝食材或護肝食品
例如中醫師推薦的五味子就是一項很好的天然護肝食材， 可以調養肝系統、活化肝臟酵素， 促進肝細胞的再生；而芝麻則富含不飽和脂肪酸， 能強補心、肝、腎；另外像是紅棗、蜆、七葉膽等等， 也都是養肝好選擇。
中醫對五味子有極高的評價， 五味子具酸、苦、甘、辛、鹹五種味道， 在陰陽五行說的中醫藥學說法中， 所有的內臟分成五大系統， 五味子所具備的“五味”， 具有平衡這五大系統的作用。 五味子能幫助肝細胞的修復（如GOT/GPT偏高）；且因為含有皂苷， 可以抗氧化， 並強化人體免疫系統， 是非常難得的一項高級藥材。
芝麻也是護肝的很好選擇， 大家多以為芝麻主要就是讓頭髮變黑， 其實已有研究發現， 芝麻所含的芝麻素能降低肝指數， 並且可以解酒以及強壯身體免疫系統。
五味子與芝麻， 就是中醫所說的“藥對”， 如同人參要配黃耆， 枸杞要加紅棗一樣， 主要在於兩味藥材組合後， 養肝效果會更加乘。
3、忌傷肝食物
傷肝食物有：黴變食物、煙薰烘烤食物、高脂肪食物、熏臘味食物、含亞硝酸鹽的食物、高度酒等。
4、飲食均衡
飲食方面要有足夠蛋白質， 蛋白質能幫助修護肝細胞， 建議從魚肉奶蛋中攝取， 並加上大量的纖維， 如蔬菜、水果和五穀類。
5、定期運動
現在的大多數人都比較喜歡睡懶覺， 一起來就對著電腦， 吃的也在電腦旁， 基本上很少去運動，
6、穩定情緒
中醫提到“怒則傷肝”， 情緒起伏過大， 很容易影響到肝。 因此， 養肝首重情緒調節、心情愉快。
