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兒童免疫力低吃什麼 推薦五款食物

寶寶生病媽媽擔心, 想要媽媽少擔心, 寶寶得提高免疫力呀!市面上那麼多種提高身體機能的保健品靠譜嗎?麻麻敢給寶寶用麼?還不如食物來得健康!那麼兒童免疫力低吃什麼食物好呢?

兒童免疫力低吃什麼食物

1、菌菇類食物

食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯地提高免疫力, 這種物質在菌菇類食物中比較常見。 它能夠明顯增強寶寶免疫功能作用, 同時還可以有效的改善孩子的心血管功能。

比如, 銀耳含有17種氨基酸, 還有鈣、維生素等營養物質, 具有滋陰潤肺、生津養胃的作用。 最常見的香菇、蘑菇等食物,

這兩種食物中所含有的多糖類更加的豐富, 因此可有效的預防寶寶出現佝僂病及貧血。

2、黃、綠色蔬菜

腸胃不健康, 影響健康, 還會導致免疫力下降。 因此媽媽一定要注意保護寶寶腸胃的健康, 專家建議應給寶寶多吃含有纖維素的食物, 可以有效預防便秘。

除了纖維素食物之外, 還應該多吃一些水果以及蔬菜, 這些食物含有果寡糖, 可幫助腸道益菌生長。

3、薏米

薏米是一種能夠增強免疫力以及抵抗力的食物, 在薏米中含有大量的營養, 較為常見的有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等, 特別是對患有感冒、口臭、舌苔膩的寶寶來說更加適合食用。 經常吃薏米可起到很好的健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。

4、山藥

在山藥中含有大量的營養物質, 比如像鈣、磷、糖、維生素及皂甙等, 這些營養物質對健脾益胃有著非常好好的療效。 同時還具有固腎、滋養強壯作用, 經常吃山藥可有效的提高寶寶的免疫力。

5、番茄

番茄中含有大量的抗氧化強效因數, 比如像番茄紅、胡蘿蔔素、維生素E和c等, 這些營養元素都可幫助寶寶有效的增強免疫力。 同時番*茄*紅還能夠修補受損的細胞, 並且保護細胞不受損害, 經過研究發現番*茄*紅還能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。

如何提高兒童免疫力

1、母乳餵養

母乳中含有大量的免疫物質, 能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力, 可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。 可以說母乳是人生的第一次免疫,

因此不要錯過給寶寶母乳餵養的機會。

2、撫觸——改善寶寶的血液迴圈

在自然分娩中產道收縮, 擠壓胎兒, 是一種有益的身體接觸, 有利於寶寶神經系統的發育。 出生後, 母親的身體接觸, 會讓小嬰兒有很大的安全感, 可以促進寶寶的身體發育, 對出生時體重較輕的早產兒尤其有益。 撫觸可以改善寶寶的血液迴圈, 提高免疫力, 並能增進食物的消化與吸收, 減少哭鬧, 改善睡眠。

3、免疫預防接種——積極主動應對

為寶寶預防接種是人類抵禦傳染性疾病而採取的積極措施, 如接種卡介苗預防結核, 口服脊髓灰質炎疫苗預防脊髓灰質炎(小兒麻痹症), 接種乙肝疫苗預防乙肝等。 父母們一定要按時為寶寶接種疫苗。

4、規律的生活習慣——保持充足睡眠時間

父母足夠耐心地對待孩子, 幫他們找到自己的生活規律。 成長中的孩子每天需要充足的睡眠, 如果你的孩子晚上睡得不夠, 可以讓他白天小睡一下。 週末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩, 對身體大有益處。

5、均衡飲食——提升防禦功能

孩子偏食, 營養不均衡會造成抵抗力下降。 肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣, 少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品。 精彩推薦:免疫力低下怎麼辦 吃什麼食物好

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