骨質疏鬆的危害是很大的， 特別是對於患者的日常生活， 會受到嚴重的影響。 人們如果再不重視骨質疏鬆的預防， 就可能導致此病危害到更多人的健康。 因此大家要瞭解些骨質疏鬆的預防方法， 才能健康生活。 下面就來看看骨質疏鬆的預防有哪些具體措施。
骨質疏鬆的預防有：
1、從兒童期開始， 爭取有一個最好的骨峰值。 平時要多曬太陽， 多做戶外活動， 注意體育鍛煉， 通過飲食補充必需的鈣如蝦皮、豆製品、堅果、牛奶等， 特別是牛奶， 含鈣量比較高， 每天要堅持喝一袋牛奶。 這是骨質疏鬆的預防裡比較重要的。
2、加強運動。 有科學家發現， 凡是長期堅持體育運動尤其是嗜好承重運動的人， 其骨密度及強度明顯高於同齡人， 不論老少， 極少出現自己跌倒後骨折的。 這也屬於骨質疏鬆的預防方法。
3、要養成良好的生活習慣。 不抽煙， 少喝酒， 不喝濃茶， 不食用過多的高蛋白食品。 女性在絕經後有一個骨密度快速下降的時期， 要注意補充雌激素。 這些骨質疏鬆的預防比較常見。
以上所說的內容就是骨質疏鬆的預防， 希望大家能一一瞭解。 只要做好骨質疏鬆的預防， 就可以讓人們儘量做好對此病的防禦， 當然對患者的病情也能有一定的作用。 所以要想擺脫此病的干擾， 就請大家多學習這些骨質疏鬆的預防方法。 祝各位患者能早日康復。
