骨質疏鬆的發病率很高， 中老年人患上這種病對生活有一定的影響。 所以一定要做好對骨質疏鬆的預防， 下面就來為大家介紹下相關的預防措施。
一 是要養成良好的生活習慣。 不抽煙， 少喝酒， 不喝濃茶， 不食用過多的高蛋白食品。 女性在絕經後有一個骨密度快速下降的時期， 要注意補充雌激素。 這是骨質疏鬆的預防措施之一。
二 是從兒童期開始， 爭取有一個最好的骨峰值。 平時要多曬太陽， 多做戶外活動， 注意體育鍛煉， 通過飲食補充必需的鈣如蝦皮、豆製品、堅果、牛奶等， 特別是牛奶， 含鈣量比較高，
三 是加強運動。 有科學家發現， 凡是長期堅持體育運動尤其是嗜好承重運動的人， 其骨密度及強度明顯高於同齡人， 不論老少， 極少出現自己跌倒後骨折的。 對於長期從事辦公室工作的人， 無論多忙也要抽出時間運動一下肢體， 能走路不要騎車， 能騎車不要坐車， 哪怕每天多走一段路， 多爬一次樓梯， 對骨骼健康都是有益的。
以上就是對骨質疏鬆的預防介紹， 希望大家平時要做好對骨質疏鬆的預防。 如果想瞭解更多骨質疏鬆方面的知識， 請諮詢線上專家。
