清明養生外出最舒心

五行人清明養生

“清明時節雨紛紛”， 隨著清明的到來， 氣溫繼續升高， 雨量增多。 清明表示已到季春， 此時應該早臥早起， 以養髒氣。 同時， 由於降水增多， 在這“雨紛紛”的節氣濕氣較重， 容易感受濕邪， 因此要注意防潮， 切勿久處濕地以防感受濕邪， 尤其是老人家， 易出現關節疼痛等病症， 更要做好保暖防濕的保健。

五行人有空齊郊遊

對於五行人來說， 此時精神調養尤為重要， 要保持心情舒暢開朗， 心胸寬廣， 可以聽音樂、釣魚或春遊等豐富業餘生活， 也可以選擇太極拳、散步、八段錦等體育鍛煉， 在陽光明媚時還可與朋友一起郊遊、踏青，

陶冶性情， 切忌遇事憂愁焦慮， 甚至動肝火。

火型人要防高血壓

肝屬木， 木生火， 火為心， 在此節氣中心臟會過於旺盛， 所以這一段時間是高血壓的易發期。 也就是說， 木型人（膚色蒼色、頭小、面長、兩肩廣闊、背部挺直， 身體小弱、多憂慮、做事勤勞的特質）清明腎氣弱， 木氣旺， 陽熾陰伏， 木型人容易出現頭痛、眩暈等症狀， 故木形人清明養生應注意健脾養肝， 補精益腎。 而火型人（皮膚赤色， 脊背肌肉寬厚， 臉形瘦尖， 頭小， 手足小， 步履穩重。 其性格缺乏信心、多慮、性情急等特質）由於身體陰虛陽亢， 故人特別容易出現頭痛、眩暈等不適， 易患高血壓、腦血管意外等疾病， 對此要高度重視。

其次， 旺木傷金， 金為脾，

所以這一節氣對呼吸系統疾病也要予以高度重視。 故五行人中的金型人(體形比較瘦小， 但肩背較寬， 方形臉， 鼻直口闊， 膚色較白， 說話雖少， 但語出驚人， 心胸寬廣， 做事認真等特質)， 在清明節氣容易患感冒、風疹、過敏等疾病， 土型人（皮膚黃色， 面圓， 頭大， 肩背豐厚， 腹大， 肌肉豐滿， 愛結交人等特質）在清明容易出現腹痛、腹瀉等木旺克脾的症狀， 此時養生宜注重抑肝扶脾， 調理肝腎。 五行人中的水型人（體型比較胖， 偏矮， 頭較大， 腮部較寬， 腹部較大， 膚色偏黑， 手指短， 發密而黑， 怕寒喜暖， 心胸要比較狹窄等特質）， 養生之道是保證睡眠， 調整陰陽， 保持樂觀向上的積極心態， 順養肝氣。

“發”物不可多吃

在飲食方面， 由於此時腎氣漸弱， 心氣漸起，

木氣正旺， 因此飲食宜減甘增辛， 補精益氣， 少吃“發”物， 如芋頭、鵝等， 可以多食枸杞菜、山藥、番茄、土豆、莧菜等食物及水果， 這裡給大家介紹幾個簡單的藥膳食療方：

火型人藥膳可吃菊花枸杞粥：鮮枸杞子100克（幹品20克）， 菊花10克， 粳米200克， 豬肉末50克， 豆豉汁、精鹽、味精、麻油各適量。 將枸杞子揀洗乾淨備用。 把粳米淘洗， 放入砂鍋中， 加適量清水， 用小火煮至米粒開花， 加入豬肉末、豆豉汁、枸杞子、菊花、精鹽、味精、麻油， 稍煮後便可食用。 食時可調入紅糖。 有益腎養肝目的功效。 扁豆粟米飯：粟米100克， 扁豆50克， 綿白糖適量。 粟米、扁豆淘洗幹後放入鍋中， 加適量水， 大火煮沸， 小火煮至米熟即可， 食時可調入綿白糖。 有養脾胃， 益腎補虛的功效。

金型人藥膳可選石斛山藥粥：石斛10克，

山藥20克， 粳米150克， 大棗5枚。 將洗淨的石斛放入砂鍋， 加適量清水， 用小火煎煮成汁， 去渣留汁， 再加入洗淨的粳米、山藥、大棗以及粳米， 加適量水， 用小火熬煮成粥。 有益胃生津， 補肝益腎的功效。

枸杞瘦肉湯：鮮枸杞葉300克， 豬瘦肉150克， 油、精鹽、味精適量。 鮮枸杞葉洗淨， 豬瘦肉洗淨後切片。 炒鍋燒熱， 放入油， 加入豬瘦肉片， 翻炒片刻， 加適量水， 放入鮮枸杞葉， 大火煮熟， 加精鹽、味精調味即成， 有健脾養肝補腎的功效。

關注：穀雨是春天裡的最後一個節氣， 今年穀雨是4月20日， 在春天的最後一個節氣裡， 我們該如何做好養生， 順利過渡到夏季呢？敬清關注二十四節氣養生之七：穀雨養生。