熬夜是現在的普遍現象， 久而久之就成了一種壞習慣， 也有一些奮鬥的年輕人， 和一些在學校裡刻苦的孩子， 熬夜對肝的損害非常嚴重， 我們該怎麼辦呢， 一起瞭解具體營養補充吧。
上班族熬夜後遺症：黑眼圈
很多人只要一熬夜臉色就會變得暗淡， 並出現嚴重的黑眼圈， 如何去除黑眼圈對於現在的夜貓子一族而言， 這是他們最為關心的話題了。 其實就如何去除黑眼圈而言， 飲食進補也是至關重要的。
鴨肉、鴨蛋、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等， 都是清肝明目的佳品，
進補方法：枸杞子素來有養肝明目之功效， 對於緩解熬夜後的眼睛乾澀、疲勞等症狀很有效。 你可以將枸杞子一小把、紅棗3—4粒放入玻璃杯中， 以開水沖泡飲用。 如果熬夜後附帶有口乾舌燥、牙齦腫疼的狀況， 可另加幾朵白菊花一起沖服。
上班族熬夜後遺症：肌膚暗淡
本來皮膚在晚上22點左右應該開始進入新陳代謝、休養生息的狀態， 所以熬夜會造成皮膚暗淡及乾澀、皺紋叢生。
獼猴桃在水果中屬於含有較多維生素C的佳品， 豬腳則以含有大量的膠原蛋白而著稱， 此二者均有助於防止皮膚的水分流失、並能補充肌膚修復所需要的養分， 使受損肌膚恢復原有的彈性和光澤。
進補方法：當歸補血活血，
上班族熬夜後遺症：痤瘡
除了青春期雄激素分泌過多、父母的體質遺傳等是痤瘡的誘發因素外， 頻繁的熬夜也會導致內分泌紊亂， 肌膚水油失衡， 油脂分泌增多， 堵塞毛孔， 成為臉上長痘痘的一個重要因素。
進補方法：應少吃甜食、辛辣刺激和油膩的食物， 比如巧克力、奶油、辣椒、油炸食品以及含有過多動物脂肪的肥肉， 都能很好地預防或減輕痘痘。 多吃蔬菜和水果， 特別是扁豆、芹菜、梨等富含粗纖維的食物，
上班族熬夜後遺症：疲勞
熬夜時大腦的需氧量和耗氧量均會增加， 加上熬夜時會不停的思考、而周遭的環境又大多空氣流通不暢， 因此大腦感到加倍的疲勞。 大腦很挑剔， 只喜歡既美味又有營養的食物， 偏愛含有較多卵磷脂、谷氨酸的食品， 比如雞蛋中的蛋黃就含有大量的卵磷脂， 而燕麥則含有豐富的B族維生素， 這些都有保護大腦細胞、幫助其迅速恢復活力的功效。
進補方法：人參自古就是補益元氣、抗疲勞的最佳選擇。 準備人參10克， 山藥、糯米各50克， 紅糖適量；先將人參切成薄片， 與糯米、山藥共同煮粥， 待粥熟時加入紅糖，
通過上述熬夜出現的疲勞、長痘等症狀， 我們提供了進補的方法， 希望大家可以學會很多， 並且建議大家最好不要熬夜， 早睡早起才身體好。
