夏季怎麼有效預防中暑方法

首先， 夏日外出時要備好防曬用具和做好防護工作， 如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡， 有條件的最好塗抹防曬霜;準備充足的水、飲料和防暑降溫藥品， 如十滴水、仁丹、風油精等， 以防應急之用;衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物， 應少穿化纖品類服裝， 以免大量出汗時不能及時散熱， 引起中暑;老年人、孕婦、慢性疾病患者， 特別是有心血管疾病的人， 在高溫季節要盡可能地減少外出活動。

其次， 要保證充足的水分和鹽類。 高溫作業人員， 應及時補充水分和鹽類， 多飲清涼鹽開水、綠豆湯、酸梅湯、冰水等， 出汗較多時可適當補充一些鹽水，

第三， 夏季要合理安排作息時間， 做到早出工、晚收工， 適當延長中午休息時間。 要保持充足的睡眠時間。

第四， 如發現自己和其他人有先兆中暑和輕症中暑表現時， 首要做的事情是迅速撤離引起中暑的高溫環境， 選擇蔭涼通風的地方休息;並多飲用一些含鹽分的清涼飲料。 也可在額部、顳部塗抹清涼油、風油精等， 或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。 如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥，