4大壞習慣致亞健康 4大飲食對策解決

現在， 由於忙碌的工作以及生活， 很多人的健康漸漸被透支， 使得身體處於亞健康狀態， 平時的一些壞習慣更是亞健康的“助手”， 所以， 你要警惕以下4種壞習慣， 同時還要選對方法改善亞健康狀態！

哪些壞習慣會導致亞健康？

致亞健康的壞習慣一：加班熬夜， 久坐不動

因為車子， 房子， 票子， 孩子等等， 多數人不得不努力升職加薪， 還擔心會不會不小心被“炒魷魚”， 就造成超負荷工作， 身體的神經得不到休息， 久而久之， 身體就會出現問題。

致亞健康的 壞習慣二：三餐不定時， 大魚大肉

由於飲食結構不合理，

工作節奏快， 沒時間做飯， 多數人會選擇叫外賣或吃速食。 但是， 這些食品的營養結構多數是不合理， 不僅高脂肪高能量， 含油量還超標， 時間長了對健康造成影響。

致亞健康的壞習慣三：缺少鍛煉， 以車代步

不少人錯誤認為運動會使人更容易疲勞。 根據研究， 幾乎所有進行定期科學運動的人都能夠感到自己精力充沛， 反而不常參加體育運動的人會覺得精神狀態不佳。 這是因為堅持定量科學的運動對提高人體多項重要生理機能有幫助， 還可以明顯的增加睡眠品質。

致亞健康的壞習慣四：壓力山大， 牢騷滿腹

如果長期的生活壓力而感到挫敗和沮喪， 或因為情緒原因造成感覺疲勞， 伴有絕望、悲傷感甚至食欲不振，

就要重視這個問題， 有可能久而久之會患上抑鬱症。 這時就要積極調解情緒， 多接觸親人和朋友， 可以去大自然中感受生命的氣息， 對調解情緒有幫助。

想要改善亞健康， 可以從飲食方面入手：

1、番茄銀耳羹

材料：1朵水發銀耳、1個番茄、冰糖適量。

做法：將水發銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟， 再將番茄洗淨去皮搗爛， 放入銀耳羹中煮開， 加冰糖適量調味就可以食用。

2、糯米百合甜杏粥

材料：糯米100克， 百合30克， 甜杏仁20克

做法：將所有材料洗淨同煮成粥食用就可以了。

3、蓮子糕

材料：蓮子50克， 白茯苓30克， 淮山藥50克， 糯米50克， 大米30克， 白砂糖適量。

做法：將所有材料蒸熟成糕。 每日服食。

功效：可以延年益壽， 安神養心。

4、西洋參粥

材料：西洋參， 米、肉。

做法：可以在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參。

功效：西洋參含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗缺氧能力， 還可以鎮靜和溫和滋補。