美國壓力研究協會認為， 90%就診的病人患壓力相關性疾病。
當你面臨巨大的壓力時， 頸部常常是第一個感到不適的部位。 嘗試一下前世界級田徑運動員赫爾左格在《15分鐘消除壓力》一書中推薦的頸部四步放鬆法：
1.右手繞至左耳後， 手指握頸部， 輕輕地將頭向右肩方向牽拉。
2.與上述方法相同， 方向相反， 左手將頭牽向左肩。
3.雙手交叉放置腦後， 兩肘展開， 低頭靠近胸部， 在這種姿勢上放鬆30秒。 然後鬆手， 同時頭緩緩仰起直到能看到天花板。
4.左手掌放在前額上， 手掌下緣貼鼻樑。 右腕托住左肘。 用前額壓頂左手掌，
