女人要懂得愛自己， 懂得讓自己過得好一點， 以一個美麗的形象迎接每一天。 但是如果一個女性的氣血不足， 那麼會出現面色蒼白、面色暗黃等情況。 那還能談得上漂亮嗎？不過， 幸運的是， 你有這些補血養顏的食譜， 補足體內血氣， 化身紅潤女郎！
補血養顏吃什麼：牛乳粥
材料：牛乳250克， 粳米100克， 白糖適量。
做法：將粳米淘洗乾淨， 放入鍋中， 加清水。 在煮至半熟時， 再加牛乳， 煮至粥成， 調以白糖進食。
功效：可以補陰血。 適用于虛弱勞損， 形體羸瘦。
補血養顏吃什麼：桑椹糯米酒
材料：鮮桑椹1000克， 糯米500克。
做法：將鮮桑椹洗淨搗汁（或以幹品300克煎汁去渣），
功效：桑椹滋陰補血力強， 輔以糯米補中益氣， 可以提高療效。 適用于肝腎陰虧消渴、便秘、耳鳴、目暗、瘰鬁、關節不利等症。
補血養顏吃什麼：羊乳羊脂羹
材料：羊乳250克， 羊脂60克。
做法：將羊乳、羊脂放人鍋中， 煮作羹食。
功效：可以補虛勞， 益精血。 適用于虛勞羸瘦。
補血養顏吃什麼：木瓜紅棗蓮子蜜
材料：木瓜、牛奶、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖
做法：首先， 將紅棗、蓮子加適量冰糖， 煮熟待用。 然後將木瓜剖開去籽， 把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面， 上籠蒸透後就可以食用。
功效：木瓜富含維生素A， 可以消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，
補血養顏吃什麼：核桃松仁粟米羹
材料：核桃、松仁、玉米
做法：取適量高湯， 加入冰糖和粟米， 小火燉熟， 撒上核桃仁和松仁， 就可以食用。
功效：核桃和松仁富含維生素E和鋅， 可以滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。 此外， 它們富含蛋白質、礦物質、B族維生素。 而玉米本身富含維生素E， 可以美膚。
補血養顏吃什麼：烏賊魚肉煲
材料：鮮烏賊魚肉250克， 桃仁15， 克， 黃酒、醬油、白糖各適量。
做法：將烏賊魚肉沖洗乾淨， 切條備用。 而桃仁洗淨， 去皮。 接著， 將烏賊魚肉放入鍋中， 加桃仁、清水， 旺火燒沸後加黃酒、醬油、白糖，
功效：可以養血調經。 適用於血虛經閉。
