老年人的心理健康有哪些標準

良好的心理素質有益於增強體質， 提高抗病能力。 老年人怎樣的心理狀態才算是健康呢？有關學者制定了10條心理健康的標準。

一、充分的安全感。 安全感需要多層次的環境條件， 如社會環境、自然環境、工作環境、家庭環境等等， 其中家庭環境對安全感的影響最為重要。 家是躲避風浪的港灣， 有了家才會有安全感。

二、充分地瞭解自己。 就是指能夠客觀分析自己的能力， 並作出恰如其分的判斷。 能否對自己的能力作出客觀正確的判斷， 對自身的情緒有很大的影響。 如過高地估計自己的能力， 勉強去做超過自己能力的事情，

常常會得不到想像中的預期結果， 而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計自己的能力， 自我評價過低， 缺乏自信心， 常常會產生抑鬱情緒。

三、生活目標切合實際。 要根據自己的經濟能力、家庭條件及相應的社會環境來制定生活目標。 生活目標的制定既要符合實際， 還要留有餘地， 不要超出自己及家庭經濟能力的範圍。 道家的創始人老子曰：“樂莫大於無憂， 富莫大於知足。 ”

四、與外界環境保持接觸。 這樣一方面可以豐富自己的精神生活， 另一方面可以及時調整自己的行為， 以便更好地適應環境。 與外界環境保持接觸包括三個方面， 即與自然、社會和人的接觸。 老年人退休在家， 有著過多的閒置時間，

常常產生抑鬱或焦慮情緒。 如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環境接觸提供了條件。

五、保持個性的完整與和諧。 個性中的能力、興趣、性格與氣質等各個心理特徵必須和諧而統一， 生活中才能體驗出幸福感和滿足感。 例如一個人的能力很強， 但對其所從事的工作無興趣， 也不適合他的性格， 所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。 相反， 如果他對自己的工作感興趣， 但能力很差， 力不從心， 也會感到很煩惱。

六、具有一定的學習能力。 在現代社會中， 為了適應新的生活方式， 就必須不斷學習。 比如：不學習電腦就體會不到上網的樂趣;不學健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水準上。

學習可以鍛煉老年人的記憶和思維能力， 對於預防腦功能減退和老年癡呆有益。

七、保持良好的人際關係。 人際關係的形成包括認知、情感、行為三個方面的心理因素。 情感方面的聯繫是人際關係的主要特徵。 在人際關係中， 有正性積極的關係， 也有負性消極的關係， 而人際關係的協調與否， 對人的心理健康有很大的影響。

八、能適度地表達與控制自己的情緒。 對不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣洩， 但不能發洩過分， 否則， 既影響自己的生活， 又加劇了人際矛盾。 另外， 客觀事物不是決定情緒的主要因素， 情緒是通過人們對事物的評價而產生的， 不同的評價結果引起不同的情緒反應。 有一位老太太，

大兒子是曬鹽的， 小兒子是賣傘的。 老太太總是發愁， 陰天她為大兒子擔心， 晴天為小兒子擔心。 一位心理醫生對老太太說：“您真有福氣， 晴天您的大兒子賺錢， 雨天您的小兒子賺錢。 ”老太太一想很有道理， 便高興起來。

九、在不違背社會道德規範的情況下， 個人的基本需要應得到一定程度的滿足。 當個人的需求能夠得到滿足時， 就會產生愉快感和幸福感。 但人的需求往往是無止境的， 在法律與道德的規範下， 滿足個人適當的需求為最佳的選擇。

十、有限度地發揮自己的才能與興趣愛好。 一個人的才能與興趣愛好應該對自己有利， 對家庭有利， 對社會有利。 否則只顧得發揮自己的才能和興趣， 而損害了他人或團體的利益，

就會引起人際糾紛， 而增添不必要的煩惱。