現代許多上班族， 壓力大， 生活作息不規律， 導致便秘出現。 如何緩解便秘關係到全身的健康， 不容小覷。 長期便秘使積攢在體內的毒素無法正常排出， 長此以往卻對健康危害嚴重， 同時也會出現色斑、瘙癢、青春痘等問題。 如何有效緩解便秘， 現在就為大家介紹6種日常的普通食物幫你輕鬆解決問題。
白蘿蔔：
白蘿蔔富含各種酵素喝維生素C， 有效幫助腸道消化吸收， 同時具有健脾胃的功效， 被稱為“自然消化劑”。 白蘿蔔還具有利尿作用， 針對積食傷胃、消化不良、胃酸過多等症狀都有良好的治療效果，
堅果：
堅果中豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量， 刺激腸道蠕動。 而其中的油脂則能起到潤腸通便的作用。 經常食用可以有效改善便秘情況。
白菜心：
白菜是平時最經常吃的菜， 性寒涼， 味甘甜， 有解毒除熱的功效。 凡因心火旺而導致的便秘， 小便赤黃者均可常食用白菜。 白菜富含各種維生素和纖維素， 其中纖維素可以促進腸壁的蠕動， 幫助消化， 生吃白菜心可以不破壞白菜的營養， 通便很有效。 吃白菜心時最好邊喝水， 很快就可以通便。
蜂蜜：
蜂蜜中富含的維生素、礦物質和酵素類物質。 每天早上起床後用溫水沖一杯蜂蜜水喝， 可以讓你一路暢通。
白開水：
如果早上起床實在沒時間沖蜂蜜水， 那就每天堅持喝一杯溫水清理腸道， 不僅起到通便的功效， 還可以利尿、排毒、消除體內廢物。
柑桔：
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素， 能促進胃腸蠕動和消化， 又降血脂、降血壓。 適量食用有一定療效。 橘子外面的白絲富含大量維生素C和纖維素， 食用的時候請勿把它們剝掉。
