每個女人都希望自己擁有苗條的身姿， 但是隨著人們的“懶動症”加之不愛運動， 肚子上有多出了一圈的脂肪， 那麼女人如何瘦腰呢？吃什麼能夠瘦腰呢？下面就來看看小編推薦的六款瘦腰食物吧！
瘦腰食物：
NO.1燕麥
燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多， 對於排便很多幫助， 同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間， 易產生飽足感， 以及增加糞便體積， 縮短大便在大腸內滯留的時間， 避免腸道吸收殘餘之毒素， 對於體內環保很多幫助。
食用方法：
1、燕麥粥：可以購買市場上銷售的加工的燕麥片，
2、燕麥飲：目前市面上有將燕麥做成罐裝的燕麥飲， 儘量選購無糖分的， 才不會吃過多的熱量。
NO.2黃瓜
黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比， 其所含的營養成分較少。 而且， 黃瓜中含有的丙醇二酸， 有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
食用方法：
1、糖醋黃瓜：黃瓜500克， 醋適量， 白糖適量。 將黃瓜去瓢切薄片， 用鹽醃一下然後倒掉鹽水。 用涼開水洗一下， 撈起瀝幹水。 加糖， 醋拌勻即可。
2、黃瓜汁：新鮮黃瓜3-4根， 蜂蜜少許。 先將黃瓜洗淨去皮去籽， 將黃瓜放進榨汁機鮮榨。 根據個人口味加入適量蜂蜜攪拌即可。
NO.3蘋果
蘋果含有一種特俗的果膠成分，
食用方法：
1、吃：整個吃蘋果能更好地吃到果膠成分， 更好促進腸胃蠕動的效果， 因為蘋果皮含有很多粗纖維， 因此最好把蘋果皮洗乾淨， 連皮一起吃上。
2、沙拉：蘋果切成小丁狀， 加入優格或是優酪乳， 拌成沙拉吃， 建議最好選擇無糖或是低糖的優格或是優酪乳， 才不會吃進太多熱量。
NO.4地瓜
地瓜的營養成分相當豐富， 膳食纖維含量非常高， 常吃可以刺激腸胃蠕動， 另外地瓜含豐富的寡糖， 幫助益生菌生長， 有益大腸的保健， 其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，
食用方法：
1、蒸地瓜：若是要吃地瓜來增加腸胃蠕動讓腰圍變小， 最後就用蒸的方法來食用， 把皮用刷子清洗乾淨放入電鍋中蒸煮。
2、地瓜稀飯：可以和在白米飯裡面加點水， 熬成地瓜稀飯， 對與健康瘦腰非常有作用。
NO.5白蘿蔔
蘿蔔含有辛辣成分芥子油， 具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用， 可避免脂肪在皮下堆積。 這是冬日瘦腰食譜之一。
食用方法：
1、白蘿蔔汁：把白蘿蔔洗淨切塊， 然後放入榨汁機中， 加入少許的冰糖和適量的白水， 榨出的白蘿蔔汁十分清甜爽口， 無論是平時還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量。
2、生薑白蘿蔔湯：經常喝生薑白蘿蔔湯可以加強身體的血液迴圈效率，
NO.6冬瓜
冬瓜之所以能夠減肥， 主要是因為其富含丙醇二酸成份， 這種物質的作用是抑制糖類物質轉化為脂肪成份， 從而防止人體內脂肪堆積。 同時， 冬瓜完全不含脂肪成份， 含有豐富的纖維鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等元素， 具有很強的利尿作用。
食用方法：
1、冬瓜海帶湯：將冬瓜200克去皮切塊然後洗淨。 海帶200克用水泡40分鐘。 鍋中底油，
2、蠶豆冬瓜湯：鮮蠶豆200克洗淨， 冬瓜200克洗淨去皮切塊， 豆腐200克切小塊。 鍋中倒入少許底油， 先倒入冬瓜塊翻炒， 隨後倒入蠶豆和豆腐塊， 倒入清水沒過菜。 水煮開後， 再煮兩分鐘即可關火。 最後調入鹽和香油。
通過以上的介紹， 你是否吃什麼具有瘦腰的功效了呢？為了苗條身材， 趕緊行動起來吧！為了能夠穿上美美的衣服， 從現在開始減肥吧！
