由於我們白天吃飯的時候都是隨便應付一口， 不能好好的吃飯， 所以就把飯菜都放在晚上， 晚上時候來吃一些喜歡吃的東西， 晚上不用上班， 沒有事了， 可以坐著盡情的吃， 但是很容易就消化不良， 因為晚上我們都不愛活動， 所以吃點東西就腹脹， 那麼晚上吃什麼東西可以促進消化呢？我們一起來看看吧！
1、香蕉 香蕉的卡路里低， 並且膳食纖維的含量豐富， 睡前吃香蕉不但不會引起發胖， 還可促進消化、排毒通便、防止便秘。 此外， 香蕉還蘊含大量的鉀和鎂， 對改善失眠症狀也有良好的功效。 鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣，
2、蘋果 晚上吃完飯之後， 可以選擇吃蘋果。 蘋果含有的豐富果膠， 可以幫助腸胃蠕動和排除體內的毒素， 還可降低人體對熱量的吸收；豐富的維生素C能夠有效促進消化， 清理人體的腸胃道， 還可起到美容的作用；富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。
3、葡萄 葡萄也是適合晚上吃的水果。 葡萄的營養價值十分豐富， 除了蘊含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外， 還含有輔助睡眠的褪黑素， 可以幫助調節睡眠的週期， 治療失眠。 此外， 吃葡萄還可輔助治療神經衰弱。
4、山楂 山楂含有豐富的黃銅類、維生素C、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、檸檬酸、山楂酸、鈣、磷、鐵等成分。
我們通過上面的內容瞭解了晚上吃什麼促進消化， 晚上消化好了我們才能安心的入睡， 不然會影響到我們的睡眠品質， 並且長期消化不良會讓我們的胃腸道增加負擔， 會有腸道疾病的發生， 我們晚上還是要少吃一點， 如果吃的太多， 還是要多活動一下。
