秋季是一個從夏季向寒冬過度的季節， 是人們身體抵抗力相對薄弱的時候。 我們在秋季應多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食物；同時秋季氣候乾燥， 因此可吃一些生津養陰潤肺的食物， 少吃辛辣、煎炸食物。 秋季隨時進補的好季節， 但應有個度！
其一， 此時人體消化功能在曆夏後尚虛， 馬上進補難以消化的食物， 增加脾胃負擔， 可能出現噁心、傷食腹瀉等症狀， 此謂“虛不受補”。 因此中秋家宴應以不傷脾胃為原則。
其二， 秋天燥氣主令， 人體常有口唇、鼻咽乾燥， 大便秘結等“秋燥”表現。 此時家宴上若大量進食肥甘厚味，
其三， 家宴過補， 極易長膘。 時值“中秋”， 受自然氣候影響， 人體呈冬胖夏瘦的規律。 此時人的能量代謝日趨穩定， 脂肪細胞逐漸積聚。 若不加控制， 很易增重， 節後後悔莫如先防。
溫馨提示， 藕、山藥、芡實、紅棗等此時可是適當多吃， 不但含有豐富的碳水化合物， 且能調養脾胃， 補而不膩， 一舉兩得。 另外還可配一些滋陰潤燥的食物， 如芝麻、核桃、蜂蜜、百合、銀耳等， 對人體非常有益。
中醫認為， 初秋溫燥為病， 既有燥邪易傷陰津， 又有溫熱之邪， 易傷津耗氣。 秋季養生， 市民要注意去“燥”防“風”。
可以從以下幾個方面來預防秋燥所帶來的身體不適：
第一， 堅持補水， 要做到每日保證1200毫升的飲水量， 老年人要隨時喝水， 但宜少量頻飲。
第二， 飲食上以滋陰清潤的食物為主， 避免吃燥熱的食物， 減少食鹽攝入量， 戒煙， 不要酗酒。 可以適當的用百合、蓮子、枸杞子配瘦肉燉湯服食。
第三， 老年人應經常監測血壓、血糖、血脂， 尤其是患有高血壓、冠心病須隨時注意病情變化， 防止復發。
第四， 保持心情舒暢， 切忌激動、暴怒， 避免熬夜和過度疲勞， 可以開展適宜的文體活動。
