牛奶是一種營養價值很高的飲品， 不僅含有豐富的鈣， 磷、鐵、鋅等營養元素， 而且鈣磷比例非常適當， 非常有利於人體的吸收。 特別是青少年， 常喝牛奶， 對促進身體發育非常有好處， 並且還可以幫助增高。 很多人都喜歡在睡前喝一杯溫熱的牛奶， 不僅有營養， 還可以幫助睡眠。 那麼到底晚上可以喝牛奶嗎？下面我為大家具體介紹一下。
最好晚上喝牛奶。 因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，
牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質， 對人體很有益處。 但是牛奶也必須適量飲用， 不能貪多貪快， 會造成一定的不健康影響。 每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右， 晚上過量飲用， 會造成無法消化吸收， 加重腸胃負擔。
注意事項 一、尿毒癥患者及腸胃功能失調者是不建議晚上喝牛奶的， 因為體內對牛奶的耐受性很低， 很容易引起腹瀉問題， 且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質， 會加重病情。
二、冬天晚上喝牛奶， 最好要熱一熱， 不要直接食用冷的牛奶， 會使人受涼， 造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻的問題。
三、晚上喝牛奶的時候， 最好不要臨近睡覺才喝， 會造成夜尿過多， 第二天人也會水腫， 看上去不好哦。 建議是在晚餐後半小時左右喝一杯牛奶， 有助於吸收。
四、夜間是非常容易堆積脂肪的時間段， 喝牛奶的時候， 儘量選擇無糖、低脂的牛奶， 這樣比較不容易發胖。 愛美的女生們一定要尤其注意到這一點。
以上就是我為大家介紹的有關晚上可以喝牛奶嗎的小知識了， 其實牛奶是一種近乎完美的營養飲品， 大多數人群都很適合喝牛奶。 但是缺鐵性貧血、乳糖酸缺乏症、脾胃虛寒作瀉、痰濕積飲者還是應該多加注意， 儘量少喝或者不喝牛奶以免引起不良反應。 另外， 注意不要空腹喝牛奶，
