建議老人可以通過練習甩手、身搖、氣鼓蕩等有節律的運動， 促進氣血在體內運行， 從而緩解尿頻。 具體做法：站立， 兩腳分開與肩同寬， 全身自然放鬆， 兩手自然下垂。 然後以肩為支點， 手掌為力點， 兩手掌心向後， 手腕用力向後甩， 前虛後實， 向前不超過腳面。 每甩一次， 兩腳掌著地， 並且腳趾同時用力在地上抓一下， 大小腿肌肉用力縮， 肛門也用力提縮一下。 要求呼吸輕、緩、勻、長， 腹部起落應自然、輕柔， 勿故意用力。 年老體弱者， 可量力而行。
這套動作有一個細節， 就是腳趾抓地。 中醫認為， 人體的各腳趾都與臟腑相通。
值得注意的是， 夜尿增多也常為前列腺增生最先出現的症狀， 表現為以往每夜尿1~2次， 增加到3~4次甚至更多。 所以， 如果鍛煉之後仍然沒有明顯改善， 要及時到醫院泌尿外科就診， 以免延誤病情。
