熱衷於減肥的妹子對於黑咖啡肯定不陌生, 網上盛傳黑咖啡減肥法是真的嗎?黑咖啡減肥有用嗎?在這裡小編可以告訴你黑咖啡減肥是有效果的, 但是我們必須要掌握黑咖啡減肥的方法。 今天小編就將給大家介紹黑咖啡減肥法以及黑咖啡的好處。
黑咖啡減肥法
1、咖啡按摩霜
材料, 2湯匙咖啡粉末、適量按摩霜。
可以在按摩霜中加入適量的咖啡粉末, 將咖啡粉末和按摩霜混合以後, 用較為輕盈的手法按摩頸部及下巴位置, 或者以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。 當中的咖啡因有效排水去水腫,
2、先喝咖啡後運動
喝完咖啡的三十至四十分鐘, 人體血液中的脂肪酸濃度就會變高, 這個時候只要我們配合適量的運動, 就可以將我們體內的脂肪酸變成熱能有效地燃燒脂肪。 上班時間是咖啡瘦身的最佳時間。 午飯後30分鐘至1個小時內, 品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡, 有助於飯後消化, 並促進脂肪燃燒。 下班前再喝一杯不加糖的咖啡, 並配合步行, 效果會更佳。
3、黑咖啡瘦身浴
咖啡中有種咖啡因的物質是可以分解脂肪的,
最好在煮好的咖啡中加入少許浴鹽, 接著按摩浸泡後的身體肌膚, 特別是皮下脂肪堆積嚴重的腰腹和大腿內側。 經常按摩有瘦身功效。 時浸泡高度最好是在心臟以下的半身浴。 浸泡時間大約是15~20分鐘。 可根據自身情況選擇浸泡時間, 比如浸泡5分鐘, 起身休息3分鐘, 再入池浸泡, 連續3次, 浸泡的高度也可以在心臟以上。
4、用黑咖啡來薰蒸
將咖啡做成小茶包,
5、每天喝4杯黑咖啡
一般來說, 1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥功效。 咖啡中的咖啡因, 具有促進脂肪分解的作用, 將脂肪釋放在血液中, 所以喝咖啡也可以減肥。 但是, 要注意的是, 腸胃消化不良, 胃酸過多, 容易失眠的人最好不要使用此法。 黑咖啡減肥法, 運用正確的喝法很重要, 讓我們都一起瘦下來吧。
6、豆漿+咖啡
1、倒入半杯熱咖啡, 用微波爐將豆漿稍微加熱。
2、將加熱好的豆漿倒入熱咖啡中混合。
常飲豆漿可維持正常的營養平衡, 全面調節人體的內分泌系統, 降低血壓、血脂, 減輕心血管負擔, 優化血液迴圈。 咖啡的主要成分是咖啡因和可哥堿, 含有蛋白質、粗纖維以及多種維生素和多種礦物質, 有提神醒腦、利尿強心、促進消化的功效。 兩者相加是雙倍的功效, 可以讓你輕鬆減肥呢。
早上, 牛奶能夠增強飽腹感, 所以可以在熱咖啡中加入一些牛奶, 咖啡的分量占整杯牛奶的1/4。 腸胃不好的MM可以在喝咖啡的同時吃一些餅乾或者麵包, 喝完之後做做運動或者散散步。
中午, 中午不要空腹喝咖啡, 可以在午餐後喝一杯黑咖啡。 最好選擇咖啡因含量最適合的美式咖啡,
下班後, 下班之後再喝一杯用蒸汽加壓煮出來的濃咖啡, 然後做一些加快燃脂的步行活動。
喝黑咖啡的要訣
1、不要加糖, 如果你不習慣咖啡的苦味, 可以加少許的奶, 但千萬不能加糖, 因為糖會妨礙脂肪的分解, 也會造成熱量攝入過多。
2、熱咖啡比冰咖啡有效, 因為熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。
3、淺度烘焙的咖啡最有效, 烘焙溫度高的咖啡, 味道雖然濃郁, 但咖啡因含量比較少, 不利於減肥, 而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
黑咖啡的好處
1.提神醒腦
咖啡因刺激中樞神經, 可使頭腦較為清醒,思考能力充沛、注意力集中,提高工作效率;
2.強筋骨、利腰膝
咖啡因能使肌肉自由收縮,可提高運動功能。
3.開胃消食
咖啡因刺激胃腸分泌胃酸,可促進腸蠕動,幫助消化、防止胃下垂,還有快速通便作用。
4.利竅除濕
咖啡因可促進腎臟機能,排出體內多餘的鈉離子,提高排尿量,改善腹脹水腫。
5.活血化瘀
咖啡所含的亞油酸,有溶血及阻止血栓形成、增強血管收縮、緩解偏頭痛、降低中風機率等作用。
6.平肺定喘
咖啡因會抑制副交感神經,減少氣喘病的發作。
7.燥濕除臭
咖啡因內含單寧,對味道具有極強的吸附能力。如果你的居室剛剛裝修過,在室內煮上一壺咖啡,異味會很快去除。
結語:大家都知道喝咖啡是可以減肥的,但是許多人不知道如何喝咖啡減肥,只有找對方法才可以有效的達到減肥的效果。上文就是小編給大家介紹的六種黑咖啡減肥方法,希望對大家有所幫助。
可使頭腦較為清醒,思考能力充沛、注意力集中,提高工作效率;2.強筋骨、利腰膝
咖啡因能使肌肉自由收縮,可提高運動功能。
3.開胃消食
咖啡因刺激胃腸分泌胃酸,可促進腸蠕動,幫助消化、防止胃下垂,還有快速通便作用。
4.利竅除濕
咖啡因可促進腎臟機能,排出體內多餘的鈉離子,提高排尿量,改善腹脹水腫。
5.活血化瘀
咖啡所含的亞油酸,有溶血及阻止血栓形成、增強血管收縮、緩解偏頭痛、降低中風機率等作用。
6.平肺定喘
咖啡因會抑制副交感神經,減少氣喘病的發作。
7.燥濕除臭
咖啡因內含單寧,對味道具有極強的吸附能力。如果你的居室剛剛裝修過,在室內煮上一壺咖啡,異味會很快去除。
結語:大家都知道喝咖啡是可以減肥的,但是許多人不知道如何喝咖啡減肥,只有找對方法才可以有效的達到減肥的效果。上文就是小編給大家介紹的六種黑咖啡減肥方法,希望對大家有所幫助。