我們在生活中常常會聽到很多人都會說要進行減肥， 特備是女性的朋友的。 有些人對於減肥還會有一些疑問， 就是減肥能不能吃米飯， 其實對於米飯來說， 含有豐富的澱粉物質， 可以及時的補充身體的一些能量和營養。 如果為了減肥不吃米飯的話， 就是對身體的一種傷害。
如果有低血糖的人為了減肥而不食用米飯的話， 就有可能會出現休克的情況出現， 低血糖患者對於這樣的情況是很危險的。 以傷害自己身體為前提的減肥方法都是不建議的。
在米飯裡面加點膠
除了上面三種方法以外，
在米飯里加點蔬菜， 自然就會減少米飯的體積。 同時蔬菜中含有其中所含的大量水分和纖維素還能夠稀釋熱量， 延緩胃排空。 在蔬菜中， 蘑菇、筍丁、金針菇、蕨菜、海帶等高纖維蔬菜都是不錯的選擇， 其中的高纖維還能增加飽腹感。
選擇糙米做米飯
黑米、紫米、糙米等都是很好的選擇。 它們都含有豐富的膳食纖維， 可以延緩消化的速度， 這樣就不會容易感到餓。 如果你覺得它們不好吃的話，
在米食裡面加點豆
吃豆類的時候， 大家是不是很容易感到飽?紅豆、豌豆、黃豆等豆類， 富含微量元素和礦物質， 同時還含有豐富的膳食纖維， 可以有效增強飽腹感。 此外， 豆類還可以提供豐富的蛋白質營養。 由於人體對豆類的消化速度， 遠遠低於米飯和米粥， 用大米和豆子配合在一起食用， 就可以使米飯和米粥的飽腹感加劇上升。
上面就是向大家介紹了關於減肥能吃米飯這個問題的一些資料， 希望可以引起一些減肥人士的警惕。 如果你是為了減肥不吃米飯的話， 這樣的做法肯定是錯誤的， 利用節食的方法就是會對身體造成傷害。
