夏季的天氣炎熱乾燥， 所以很多人的脾氣會變得比較爆燥， 也容易出現傷肺津， 容易出現口幹、咽幹、唇焦、乾咳等等的症狀， 所以對於夏季建議大家一定要養生， 那麼下面就讓我們給你們提供協議關於夏季養生的食譜和夏季養生菜譜吧， 可以告訴你們夏季一日三餐應該要怎麼吃吧!
1.早餐餐單：
鮮榨橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上， 再加入切碎的蘋果丁、淡黃葡萄乾、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)， 抹一點黃油的烤麵包， 綠茶。
健康原理：這是一份高穀物、高纖維的早餐。 麥片粥可以幫助你降低膽固醇;麥芽富含維生素E。
2.午餐餐單：
海鮮或雞肉， 由嫩蔬菜葉和橄欖油做成的沙拉， 米飯。
健康原理：海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養。 混合沙拉和新鮮果汁可以為你提供抗氧化素， 還能改善厭食偏食， 這是很重要的。 此外， 適量的補充微量元素對偏食厭食也是很有好處的。 如果飲食中維生素C和維生素E的含量低， 你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血壓病。
以上是我們關於夏季的養生餐的詳細介紹， 夏季的養生是很重要的，
